Sådan bruger du videnskab til at narre dig selv til at holde fast i dit budget

Husk inerti? I videregående videnskab lærte vi ting, der har tendens til at fortsætte i etablerede mønstre. Et krop i bevægelse bevæger sig i bevægelse.

Det samme princip gælder for privatøkonomi. Når vi er vant til at spare penge, er det lettere at fortsætte med at gøre det.

Desværre er det omvendte også sandt. Når vi er vant til hyppige splurges og daglige godbidder, er det meget nemmere at fortsætte i den vene end at ændre.

På grund af inertiets magt i vores liv har forskere forsøgt at finde ud af, hvordan man opbygger og vedligeholder vaner, så vi kan skabe og holde fast i dem, der hjælper os, ikke gør os ondt.

Sådan kan vi bruge principperne om vanedannelse til at ændre vores adfærd omkring penge og bedre håndtere vores økonomi - Det betyder, at vi får flere penge til at bruge på de ting, vi rent faktisk vil bruge det på.

Habit Loop

For at ændre, er det nyttigt at forstå, hvordan vores hjerner danner vaner. Du kan bryde vaner i tre dele, som udgør en vane sløjfe, ifølge Charles Duhigg, forfatter af The Power of Habit.

For det første har vi udløser. Dette er det, der tyder på, at din hjerne skal kaste af en vane.

For eksempel, at forlade huset og på vej til arbejde kan sigue til at stoppe hos Starbucks for at købe en kop kaffe. Træk udenfor er udløseren til et daglig kaffe køb.

Næste kommer rutine, vanen selv. I dette eksempel bruger rutinen penge på kaffe.

Det tredje trin er belønning. Dette er den forstærkning, der opfordrer dig til at fortsætte med vanen. Som enhver kaffe elsker vil fortælle dig, er belønningen for denne vane koffein, men det er også smagen og ritualet.

Nu hvor vi har spredt hvordan vaner dannes, lad os se på, hvordan vi ændrer dem.

Gør en bytte

Når du ser på din vane sløjfe, fokusere på belønningen.

Duhigg giver eksemplet på at gå ud til drinks med kollegaer. Belønningen her er at bruge tid sammen med dine kolleger og de afslappende virkninger af alkohol.

Så hvordan kan du få lignende belønninger uden at bruge penge? Hvad med udskiftning af drikkevarer med en potluck eller anden lavprisaktivitet? Eller inviter dine yndlingsmedlemmer til at gå på en frokosttid for at komme ud af kontoret.

Du får den sociale interaktion, du er efter - og i tilfælde af rask tur, afslapning fra motion - fra en anden (billigere) aktivitet.

Indstil påmindelser

Når du danner en ny vane, skal du minde dig om dit mål hele dagen. Finansiel forfatter Cheryl Lock anbefaler at gøre vane del af en mantra, du kommer tilbage til hele dagen.

Prøv noget positivt og specifikt, som: "At spise bare en gang om ugen sparer mig $ 100." For at minde dig selv foreslår Lock at indstille mantraet som baggrunden på din telefon eller sende det et sted, hvor du kan se det hele dagen.

Stack vaner

Chancerne er, du har sandsynligvis allerede et par gode vaner under dit bælte. Nylig forskning viser, at stabling af en vane oven på en anden kan hjælpe med at styrke god adfærd.

I undersøgelsen forsøgte deltagerne at flosse mere regelmæssigt. Den mere succesrige gruppe fik at vide at bruge køen til at sætte deres tandbørste ned for at minde dem om at flosse. Ved at forene flossing med en anden positiv adfærd, var deltagerne i stand til at opretholde deres nye vane med succes.

Vælg en god vane, du allerede har lagt ned, og tilføj derefter.

Måske er du fantastisk til at pakke din frokost hver nat, men du vil gerne skære din morgen tur til Starbucks. Når du er færdig med at pakke din frokost, overvej at preppe din kaffe om morgenen, hvad enten det betyder at male bønnerne til din franske presse, indstille timeren på din kaffemaskine eller bare kontrollere, at dine K-Cup'er er klar.

Automatiser det

At tage hjernekraften ud af beslutningsprocessen er den ultimative måde at opretholde en god vane på.

Hvis du aldrig faktisk kommer rundt til at spare for pensionering, automatisere det! Hvis du fortsætter med at glemme at betale dit kreditkort, skal du automatisere det!

Hvis du ikke behøver at faktisk træffe foranstaltninger For at opnå en positiv økonomisk forandring, vinder du spillet.

Du gør dig

Du ved hvordan folk siger, at det tager 21 dage at danne en ny vane? Det er faktisk ikke sandt.

Tiden til at danne en vane varierer meget fra person til person, ifølge en undersøgelse i Den Europæiske Journal of Social Psychology. Vaner sidder fast overalt fra 18 til 254 dage, afhængigt af personen.

Så hvis det tager et stykke tid at blive vant til at tjekke dit budget hver uge, fortvivl ikke. Og giv heller ikke op. Hold dig til det, og i sidste ende vil du danne en ny, positiv vane.

Din tur: Hvilke økonomiske vaner arbejder du med? Hvilke strategier bruger du til at lave en ny vanepind?

Lyndsee Simpson er en forfatter og redaktør, der bor i Washington, D.C. Hun har så mange vaner at bryde og så lidt tid.