Hvordan man laver en pengebesparende måltidsplan, vil du faktisk holde fast ved

Jeg vedder på, at nogle af jer læser dette indlæg lige nu, mens de spiser en lækker hjemmelavet sandwich du bragte på arbejde.

Måske en lille skiveskink, schweizisk ost, den fine Dijon sennep med de små frø i den?

Godt for dig. Du har ikke brug for mig til at fortælle dig, hvor mange penge du kan spare ved at forberede måltider hjemme og pakke frokoster til arbejde eller skole.

Men her er mit spørgsmål:

Hvor mange flere sandwich kan du lave med brød har du i øjeblikket?

Hvis du ikke kender svaret, vil du vågne op en dag og indse, at du kun har nok brød til endnu en sandwich - og du vil ikke kunne klare det til købmanden indtil fredag.

Så du vil bruge de næste par dage til at betale $ 12 for at tilbringe din frokostpause i kø for at få en anden til at lave dig en sandwich - eller du skal sammensætte nogle triste skrivebordsluncher.

Den gennemsnitlige amerikanske bruger $ 2.625 pr. År på restauranter, ifølge The Motley Fool. Måltidsplanlægning kan spare dig for at bruge ekstra penge på nødluncher eller sen overnatning. Det vil også redde dig fra at foregive to frosne blåbær vafler tæller som en "frokost".

Du spiser sundere, sparer penge og nyder dine måltider meget mere, når de er planlagt!

Hvordan man laver en måltidsplan, der virker

Den første ting du skal gøre er at finde ud af, hvor mange måltider du er ansvarlig for at lave hver uge.

Hvis det bare er dig, kan dit svar være 21: 7 morgenmad, frokoster og middage. Eller det kan være 20: 7 morgenmad, syv middage og seks frokoster, fordi din leder altid køber pizza til alle på fredage.

Hvis du har en familie, skal du tælle måltider pr. Person - En middag til tre personer tæller som tre middage, selvom du alle spiser det samme.

Begynd nu med at tænke på de måltider du laver oftest: sandwicher, dåse supper, salater og taco-nætter, der udgør en gennemsnitlig uge.

Hvor mange måltider kan du komme ud af et enkelt brød? Går en sække med sække normalt til flere måltider? Eller spiser din familie hele tasken om natten?

Når du begynder at få en ide om, hvor længe din mad varer, kan du begynde at planlægge dig videre. Du kan se på en pakke skiver og tænke: "Det er fire frokoster."

Når du først har oversat mad til "antal måltider", er du på vej til måltidsplanlægning.

På dette tidspunkt er der to måder at gå på.

Nogle mennesker kan gerne planlægge hvert måltid på forhånd: Du spiser en skinke sandwich på mandag, tirsdag og onsdag. Så løber du tom for skinke og har en jordnøddesmør sandwich på torsdag - og så vil din chef bringe i pizza på fredag.

Andre mennesker kan godt lide at tænke: "Nå, jeg har skink, og jeg har jordnøddesmør, og jeg ved, at jeg kan klare det til slutningen af ​​ugen."

Det er jo meningen med måltidsplanlægning: Find ud af, hvor meget mad du skal købe for at gøre det til din næste købmandstur. Når du kan gøre det, vil du finde dig selv at bestille nødopkøb meget sjældnere!

Prøv en måltidsplanlægningsapp eller kalender

Hvordan kan du holde styr på din måltidsplan?

Jeg kan generelt huske min i mit hoved, men nogle mennesker bruger en måltid planlægning app eller værktøj.

Her er et par apps at overveje:

• $ 5 måltidsplan sender dig en ugentlig menu med måltider, der koster omkring $ 2 per person (de har endda en glutenfri version).
• Planlæg at spise indeholder opskrifter og et træk-og-slip-planlægningsinterface, der automatisk genererer en købmandsliste.
• Pepperplate indeholder opskrifter og måltidsplanlægning samt en "cook nu" -funktion til at oprette flere madlavningstimer til et komplekst måltid.
• Emeals giver dig mulighed for at indtaste din familie størrelse, antallet af nødvendige måltider og kommer op med måltiderne for dig. Alt du skal gøre er at shoppe!

Eller gå i skole med pen og papir eller en enkel vægkalender.

Tager din måltider til købmand

Når du kommer til købmanden, er det tid til at sætte din måltidsplan i gang.

Lav en liste gennem en måltid plan app eller med pen og papir - og køb kun hvad der er på listen.

jeg finder måltid planlægning gør min mad indkøb meget lettere fordi jeg ved præcis, hvad jeg skal købe og hvor jeg finder den.

Da jeg køber de samme genstande gentagne gange, ved jeg også, hvilke der skal opbevares, når de sælges. Jeg har lige købt fem pakker delikød med en super rabat. Det skal lave 20 frokoster!

Støtning på salgsprodukter hjælper også dig med at planlægge og fryse måltider til fremtiden. Hvis der er en måde at købe i bulk og klargøre de fødevarer, du spiser mest ofte, gør det!

Hvad med kuponer? Hvis du ser meget på noget, du køber gentagne gange, skal du gå efter det. Hvis du ser en hel del på noget, du overvejer en godbid, som et lidt dyrere mærke af korn, hvorfor ikke?

Men når du ser kuponer på varer, der ikke passer ind i din måltidsplan - som frosne ægruller, som du sandsynligvis ikke vil medtage i taco night - skal du gå videre og ikke spilde dine penge eller din mad .

Hvilket bringer os til:

Spise hvad du køber

Amerikanerne smider væk en masse af mad.

Over 165 milliarder dollars af mad spildes hvert år, omkring $ 529 pr. Person, USA Today rapporter.

Du ønsker ikke at spilde $ 529 - eller mere - kaste dine dagligvarer i skraldespanden. Det betyder, at det sidste skridt i måltid planlægning er sørger for dig spis hvad du køber.

Hvordan gør du det her? Det kommer ned til at vide, hvad din madplan er og holder fast ved det.

Her er nogle tips:

• Pak dine planlagte frokoster natten før, så du bliver ikke "for træt" om morgenen.
• Sørg for altid at spise noget andet til frokost og middag. Hvis du laver en lasagne, må du ikke spise den til middag, derefter frokost og derefter middag igen. Bryd lasagnamiddagen og tilføj sort med sandwich eller suppe frokoster.
• Giv dig selv muligheder. Når du forbereder din måltidsplan, skal du fortælle dig selv: "I denne uge vil jeg spise enten en sandwich eller en hjemmelavet frossen burrito til frokost." Så vil du ikke føle sig fastlåst til en bestemt hovedretter.
• Forbered de samme favorithoteller igen og igen for at hjælpe dig med at holde fast i din plan. Du ved, at alle kan lide dem, hvordan man laver dem hurtigt og hvor længe de varer.
• Har dedikeret snack madsom mandler og strengost, så du bliver ikke sulten og spiser en af ​​de entrees du sparer til senere i ugen.

Også: forpligte sig til at spise mad, før de går dårlige.

Det betyder, at hvis du har sagt, "Jeg vil spise enten en salat salat eller en skiveskåret appelsin med middag", og salatet begynder at se lidt visnet, forpligter sig til at spise det først. Appelsinerne vil stadig være der, når du er færdig.

At finde ud af en måltidsplan, der virker for dig, vil nok tage lidt forsøg og fejl. Så få ikke modløs, hvis du troede en gryde, der ville vare hele ugen bliver spist i to dage, og du sidder fast og bestiller takeaway en gang til!

Jo mere du lærer om din husstands spisevaner, desto bedre kan du forme dine måltidsplaner og forberede dig på et fuldt køleskab, der er udstyret med al den mad, du har brug for.

Din tur: Har du prøvet måltidsplanlægning? Har du råd til andre måltidsplanlæggere?

Disclosure: Nogle af linkene i dette indlæg er tilknyttede links. Vi ville alligevel have delet dem med dig, men en ægte "penny hoarder" ville være en fjols, ikke at tage selskabets penge. 🙂
Nicole Dieker er freelance skribent med fokus på personlig økonomi og personlige historier. Hendes arbejde er optrådt i The Billfold, The Toast, Yearbook Office, The Write Life og Boing Boing.