Jeg kører en succesfuld freelancevirksomhed ... og jeg har også en psykisk sygdom

Jeg er officielt skør.

Jeg mener ikke, at 19-wacky-ways-to-make-a-buck er vanvittigt (selvom jeg også er sådan).

Jeg mener klinisk, diagnostisk nok skør.

Jeg har bipolar lidelse, større depressiv lidelse og angst. Og i de sidste fem år har jeg også kørt min egen succesfulde forretning som en freelance blogger.

Og jeg er ikke alene. Næsten halvdelen af ​​iværksætterne studerede af forskere fra flere fremtrædende Californien universiteter rapporterede at leve med mindst en mental sundhedstilstand. En tredjedel af dem lever med to eller flere.

Det er ikke så overraskende, at når du tænker på det - som undersøgelsen påpeger, er "flere missionskritiske iværksætteregenskaber og træk" som kreativitet, innovation og risikovurdering også kliniske træk ved bipolaritet, depression, ADHD "og andre mentale sundhedsmæssige forhold.

Når du har en psykisk sygdom, At arbejde for dig selv kan være et godt karrieremuligheder. Det giver et niveau af fleksibilitet, balance og stresshåndtering en traditionel 9-til-5, der simpelthen ikke kan.

Men det præsenterer også sit eget sæt udfordringer at enhver - især nogen der beskæftiger sig med en psykisk sygdom - skal tage højde for.

Her er syv tips, jeg har lært gennem årene for at gøre det nemmere.

Der er et bazillion (ikke-videnskabeligt skøn) måder at være en succesfuld iværksætter på, men hvad der virker bedst er, hvad der fungerer bedst for du, og du er den eneste person, der kan bestemme det.

Lad ikke den uendelige frihed og fleksibilitet til at være din chef spåre dig i kaos. I stedet skal du bruge det til din fordel for udarbejde en tidsplan, der virker med dine naturlige styrker og svagheder for at skabe dit bedste arbejde og det bedste liv, det er muligt.

Jeg er en stor fortaler for at øve det såkaldte "energiledelse" frem for tidsledelse. Din krop har sine egne naturlige rytmer - tidspunkter, hvor din energi, koncentration og kreativitet er på deres højde og tidspunkter, når de ikke er det.

Jeg er kommet for at lære at få min bedste skriftlige udført om morgenen, så jeg ved, at jeg skal ignorere mit ønske om at ramme snooze-knappen og sætte mig ned på min computer med min første kop kaffe for at skrive til frokosttid.

Efter frokost fokuserer jeg på mindre kreativt at beskatte opgaver som forskning, redigering og fakturering.

Lær at vide, hvornår du er så godt som muligt og arranger din tidsplan i overensstemmelse hermed. Ikke alene får du det største bang for din indsats, men rutinemæssig og struktur er dokumenterede måder at hjælpe med at håndtere psykiske helbredstilstande.

Maksimere din arbejde-fra-hjem produktivitet ved hjælp af værktøjer og apps at administrere dine projektfrister, personlig kalender og opgavelister. De hjælper dig med at få mere gjort i de tidspunkter, hvor du er "på" og holder dig på sporet og på opgaven, når du føler dig "off".

Vigtigst, de vil reducere dit overordnede niveau af stress, en enorm udløser for mange psykiske sygdomme.

Planlæg igennem ved at analysere projekter i daglig til-dos, og lad masser af pude tid i tilfælde af en "ned" periode eller en reaktion på en ændring i medicinering.

Denne strategi giver dig mulighed for at overholde dine frister på trods af dårlige dage, og det vil også give dig et åndedræt og reducere stress (hvilket hjælper med at minimere potentialet for dårlige dage).

Udbrændthed er en meget reel fare for enhver, der arbejder for sig selv, men når du har en psykisk sygdom, skal du være ekstra forsigtig med at undgå det.

Pas på dit fysiske selv ved at se din læge og / eller rådgiver regelmæssigt, tage din medicin som foreskrevet og følge de grundlæggende principper for at spise sundt, få nok søvn og træne regelmæssigt.

Pas på dit mentale og følelsesmæssige selv ved at lade masser af pauser opdatere, genoplade og genoplive dig selv.

Gå tur med hunden. Tag en lur. Meditere. Gør tid til en hobby (jeg anbefaler personligt voksne farvebøger, som er lige så sjove som de lyder).

Jeg ved, at hele balancen mellem arbejde og liv er lettere sagt end gjort, når din virksomhed er din baby, men din virksomhed er kun så sund som du er, så overveje selvomsorg en "arbejdsbevægelse", hvis det er hvad du skal gøre for at sikre, at du holder fast ved det.

At være din egen chef er ikke alt solskin og regnbue. Vær opmærksom på faldgruberne i at arbejde hjemmefra og ved at bekæmpe dem.

For mig betød dette implementeringsregler som:

• Bruser og klæd hver dag, selvom du kun skifter til yoga bukser og en sweatshirt. Rene hår og alt, hvad der ikke er PJ, kan gøre underværker for din følelse af tillid (og koncentration).

• Tag ikke for meget på. Antag, at hvert projekt vil tage længere tid end du forventer og tillade tid tilsvarende. Vær ikke en slave til din indbakke. Sæt arbejdstimer for dig selv og respekter dem. (Ja, dit "kontor" ligger lige ned i gangen, men det betyder ikke, at du skal være i den 24/7.)

• Forlad huset hver dag. Hvis du er på et godt sted mentalt, skal du arbejde i en kaffebar eller køre et ærinde. Hvis du er i et dårligt sted, gå til hjørnet for at sende et brev eller til slutningen af ​​din indkørsel for at bringe skraldespanden - alt for at få lidt sol og frisk luft.

• Forbliv forbundet. Se nr. 6 nedenfor.

• Vær sød ved dig selv. Sammenlign ikke business ups og downs (og endda fejl) med personlige.De er en del af at være iværksætter. Lær af dem, sørg dem for en tid, hvis du har brug for det, så fortsæt.

At arbejde for dig selv kan være en isolerende oplevelse. Hold kontakten med verden omkring dig og øge ånden ved at opretholde relationer, der opbygger dig, gøre dig glad og hold dit perspektiv i tjek.

Deltag i en supportgruppe for din tilstand, enten i dit område eller online. Nå ud til andre iværksættere i dit felt og opret en mastermind gruppe til handelstips og empati over dine daglige kampe via Skype eller Google Hangout. Deltag i et online forum, hvis ansigt til ansigt chats freak dig ud.

Og glem ikke disse venner og familiekretser, som du kan stoppe med at tænke på din sygdom og arbejde, og bare have det sjovt. Nogle gange kan en pigers aften eller en kaffedato med din bestie gøre mere for dit mentale helbred end noget andet.

Jeg skammer mig ikke over min sygdom, men jeg er også klar over, at stigma er ægte, og en af ​​de luksuser at arbejde for dig selv er, at du ikke behøver at retfærdiggøre dine fravær i detaljer til en ironfist HR afdeling eller nosy co -workers.

Hvis du gør tingene rigtigt, bør den lejlighedsvis dårlige dag eller endda dårlige uge ikke sidestille dig for meget. Og hvis det gør det - hvis du finder dig selv nødt til at springe ud på en planlagt videochat eller anmode om en sjælden forlængelse inden for en frist - er du ikke forpligtet til at citere noget mere end "sundhedsproblemer" eller "personlige problemer".

Hvis du normalt er oven på dit spil, vil en god klient eller partner tilgive en lejlighedsvis blip, fordi alle har lejlighedsvis formildende omstændigheder, hvad enten det er et sygt barn eller en oversvømmet kælder.

I sidste ende er det eneste, der betyder noget for dine kunder og forretningspartnere - og det eneste de har ret til at forvente - er at du leverer de resultater, du lovede dem.

Din tur: Arbejder du selv, mens du lever med en psykisk sygdom? Hvilke tip vil du føje til denne liste?

Kelly Gurnett er freelance blogger, forfatter og redaktør, der kører bloggen Cordelia Calls It Quits, hvor hun dokumenterer hendes forsøg på at befri sit liv af de ting, der ikke betyder noget og fokusere mere på de ting, der gør. Følg hende på Twitter @CordeliaCallsIt.