4 tips til tusinder, der alvorligt stresser penge på jobbet

En e-mail ankommer. Det er din seneste elregning.

Din telefon dings. Din checkkonto har ramt den lavtliggende tærskelværdi, du har angivet en advarsel for.

Du kigger på kalenderen. Hvilken dag har du sendt din lejekontrol?

Styring af din økonomi handler ikke om at kontrollere posten efter arbejde og åbne regninger ved køkkenbordet. Det er nemmere end nogensinde at holde faner på dine penge online hele dagen, hver dag.

Og den bekvemmelighed? Nå, det kan distrahere dig fra at gøre dit job.

En ny rapport fra Bank of America Merrill Lynch angiver det årtusinder er betydeligt mere stressede over penge end deres ældre kolleger, og de bringer den stress til at arbejde med dem.

Lyder det godt?

Alle, du arbejder med, er stresset om penge

"Medarbejdere, der er overvældede og føler sig økonomisk stressede, bringer deres bekymringer til arbejde og bruger betydelig tid på at beskæftige sig med personlige økonomiske forhold" på døgnet ", forklarede Bank of America Merrill Lynch-rapporten.

Dets undersøgelse konsulterede mere end 1.200 medarbejdere fra hele landet i efteråret. Det viste sig, at 21% af de adspurgte rapporterede at bruge fem eller flere arbejdstimer hver uge på personlige økonomiske forhold, mens 22% rapporterede at bruge tre til fem timer hver uge for at frygte deres økonomi.

Hvis du overvejer, som denne rapport gjorde, bruger en medarbejder en median på to timer om ugen på deres personlige økonomi på arbejdspladsen, hvilket giver op til 100 timer pr. Person om året.

Millennials: Generation of Worrywarts

Millennials især føler deres økonomiske problemer mellem 9 og 5.

De bruger gennemsnitligt fire timer om ugen på deres personlige økonomi spørgsmål på arbejdspladsen, mens Gen X bruger i gennemsnit to timer på lignende opgaver. Baby boomers bruger kun en gennemsnitlig en time om ugen på personlige finanser, ifølge undersøgelsen.

Undersøgelsen viste, at 56% af respondenterne rapporterede, at de var stressede over deres økonomiske situation, og 53% af de ansatte sagde, at deres stress påvirker, hvor godt de kan fokusere og være produktive på arbejdspladsen.

Millennials? De er dobbelt så sandsynlige som boomere at sige, at stress påvirker deres arbejde. Det skyldes nok, at vi alle har lavet et universitet i løbet af den seneste recession med bjerge af høj interesse studentgæld, og vi får aldrig en ben op på det ødelagte boligmarked. Vent, dette indlæg handler ikke om mig?

Hvad skal man gøre, hvis du er en økonomisk stresset arbejdsåring

Jeg kommer ikke engang til at forsøge at berolige dig, årtusinde type, at du ikke behøver at bekymre dig om din økonomi hele dagen. Men du kan gøre det nemmere for dig selv.

Gør en hurtig kontrol gennem disse fire opgaver for at begynde at trække vejret lidt lettere om din økonomi:

1. Automatiser alt

Du behøver ikke en kalenderpåmindelse til at flytte penge til din opsparingskonto eller overføre penge til din pensionskonto. Automatiser alle pengeoverførsler du forventer at lave hver måned.

Har du brug for hjælp til at holde din voksende reden æg adskilt fra dine udgifter penge? Opret en konto hos en online bank som Chime. Det vil automatisk flytte en del af hver lønseddel for at gøre en vane, ikke en opgave.

Et andet plus: Hvis du tilmelder dig direkte depositum, giver Chime dig øjeblikkelig adgang til dine penge. Så du behøver ikke at vente en ekstra dag, ligesom mange andre traditionelle banker.

Du kan også bruge Chime til at vælge at afrunde køb til den næste dollar, så forskellene går ind i dine besparelser. Chime belønner dig med en 10% bonus på round-ups hver uge.

Det er en opgave fra din liste, næsten for evigt.

2. Få en håndtering på dine studielån

Dit forhold til enhver elevgæld du har? Nå, det skal være ret intimt. Lær din studielåns servicer, dine betalingsbetingelser og dine muligheder for indkomstbaseret tilbagebetaling.

Hvis du kan automatisere dine betalinger hver måned, skal du gøre det. Ellers skal du sætte en månedlig penge dato (måske efter 5 pm ... hmm?) For at blive hyggeligt med dine studielån.

Du skal ikke bekymre sig om, hvor stor fanen er. Fokus på at undgå studerende gæld overraskelser.

3. Hvis du er i et forhold, tal om penge

Dit forhold til penge kan blive meget mere kompliceret, når du skal styre udgifter med en betydelig anden.

Tænk at administrere dine penge sammen er en opgave gemt for ægteskab? Ikke nødvendigvis. Hvis du bor sammen - eller tænker på at flytte ind - begynder at snakke om hver af dine pengehåndteringsstile og finde ud af, hvordan du styrer din fælles husstand.

Hvis du bor enkelt og flyttes tilbage med dine forældre for at spare penge, skal du også snakke om pengehåndtering med dem. Hvis du bor hjemme, skal du sandsynligvis bidrage på en eller anden måde.

4. Start investeringen

Retræder på et slag på 62? Det er ikke en garanti mere. Det er op til dig at investere i din fremtid, så kom i gang med en investeringsapplikation som Stash.

Du kan starte med kun $ 5 og oprette en automatisk tilbagetrækning fra din checkkonto hver uge eller måned - igen, hoj for at automatisere alt!

Vælg mellem mere end 30 investeringsfonde organiseret af dine interesser eller overbevisninger i stedet for at vælge og vælge på et kompliceret investeringssted. Det koster kun $ 1 pr. Måned for konti under $ 5.000.

Plus, hvis du tilmelder dig via dette link, får du en bonus på $ 5 til at investere.

Disclosure: Dette indlæg indeholder affilierede links. Må vi alle være lidt rigere i dag.

Lisa Rowan er forfatter og producent hos The Penny Hoarder. Hun er tilbageholdende årtusinder.