Mænds sundhedsspørgsmål: Her er nemme måder at få det sunde på

Det er november, hvilket betyder køligt vejr, græskar-krydret alt og strålende mustachioede mænd på gaderne.

Det er rigtigt, det er officielt Movember, når mænd i alle aldre afsatte deres barbermaskiner for at øge bevidstheden og pengene til en række mænds sundhedsspørgsmål.

Nu kan jeg ikke vokse en overskæg, så November er en særlig hård måned for mig. Men for Movember Foundation betyder det millioner af dollars, der går hen imod forskning inden for prostatacancer, testikelkræft, selvmordsforebyggelse og mental sundhed.

Sidste år, den nonprofit rejst mere end $ 16 millioner i U.S., med omkring $ 12,2 millioner går mod programmer og bevidsthed.

Mens du helt skal vokse et mustache (hvis du kan) og donere til årsagen, bør du også kigge på dit eget helbred og velvære.

Her er nogle billige måder at sikre, at du bliver frisk denne Movember.

1. Få screenet denne Movember for at sikre din langsigtede sundhed

Prostata og testikulære kræftformer er dødelige sygdomme, der påvirker tusindvis af mænd hvert år. Og du behøver ikke at have den bedste sygesikring eller en masse penge for at forhindre dem.

Du kan lave en aftale på dit lokale Planned Parenthood Health Center til en billig screening for sygdommene. Hvis du har en primær læge, kan du også gøre det nemt gennem dem.

2. Flyt i Movember med disse billige træningsprogrammer og billige fitnesscentre

At arbejde ud gør mere end at hjælpe dig med at blive sund, vokse de muskler og tabe sig. Når jeg ikke træner ud, påvirker det min fysiske og mental velbefindende.

Hvis du er en gym rotte leder efter en billigere måde at pumpe jern, tjek vores omfattende liste over bedste gym til at passe dit budget.

Hvis du er mere tilbøjelig til at undgå jern, kan du løbe, gå eller svømme din vej til en sundere livsstil. Du kan også prøve Zumba eller yoga, eller du kan endda bygge dit eget motionscenter for $ 100.

3. Kontroller din seksuelle sundhed i Movember

Stop snickering. Din seksuel sundhed er lige så vigtig for din overordnede velvære som noget. Derfor skal du få testet for seksuelt overførte infektioner denne Movember.

Prøv et Planned Parenthood Health Clinic, hvor du kan blive testet i glidende skala baseret på din indkomst og andre faktorer.

Hvis du kvalificerer dig til Medicare Part B, er du berettiget til visse STI-test en gang om året.

Du kan også kontrollere med Centers for Disease Control at finde et testcenter i nærheden af ​​dig.

4. Movember handler om din mental sundhed, også

Guys har en tendens til at undgå at tale om mental sundhed, men Movember Foundation har specifikt understreget bevidstheden om mental sundhed og selvmord blandt sine mål.

Her er ni måder at få gratis eller billig mental sundhedspleje hvis du ikke har forsikring.

Blandt dem er træningsklinikker, som normalt er en del af universiteterne. De opkræver dig på en glidende skala, der kan være så lav som $ 0.

Der er altid internettet, hvor du kan finde ressourcer på angst og depression og OCD, samt behandlinger for dem.

Disse tip bør holde dig i tiptop form denne måned og derover. Men vi kan ikke hjælpe dig med den faktiske udtale af "Movember" - klippe eller muh? Vi er clueless.

Alex Mahadevan er data journalist på The Penny Hoarder. Han vil give Movember et andet skud, men vil nok bruge november med noget mærkeligt udseende ansigtshår.