6 sundere, billige alternativer til din daglige diæt soda

Vi har alle laster.

For mig er det kaffe (ikke det værste for så vidt som vices går, men jeg snakker ikke bare en kop her og der - nogle gange styrer kaffen mig).

Men for mange mennesker - især dem, der forsøger at holde sig væk fra kalorieindhold, sukkerfyldte sodavand - koster cola højeste.

Og hvorfor skulle det ikke? Kost sodavand er en kalorieindhold med lavt kalorieindhold, der giver drikkere en alvorlig koffeinforstærkning, når de har brug for det mest - som i løbet af eftermiddagnedgangen, der simpelthen ønsker at ødelægge dig.

Men efter at have læst resultaterne fra en nylig undersøgelse offentliggjort af medicinsk journal Stroke, diæt sodavand drivere kan måske se efter et alternativ til deres kunstigt søde kan af lykke.

Fundene

Ifølge undersøgelsen, folk, der forbruger diæt sodavand hver dag, kan være næsten tre gange så tilbøjelige til at udvikle demens og slagtilfælde som mennesker, der bruger det mindre ofte, såsom en gang om ugen eller mindre.

Matthew Pase, en Boston University School of Medicine neurolog og hovedforfatteren af ​​undersøgelsen understregede det faktum, at forskningen ikke viste årsagssammenhæng, kun korrelation - men det skal stadig være nok til at få diæt sodavandere til at tænke.

Pase bemærkede, at mens risikoen for at udvikle skadelige sundhedsvirkninger kan være større med hyppigt kost sodavandforbrug, de samlede tal, der blev gennemgået i undersøgelsen, var lave.

"I vores undersøgelse sagde Pase," 3% af befolkningen havde et nyt slagtilfælde og 5% udviklet demens, så vi taler stadig om et lille antal mennesker, der udvikler enten slagtilfælde eller demens. "

Pase nævnte også flere faktorer, der kunne have påvirket udfaldet af undersøgelsen og erkendte, at disse resultater på ingen måde var et bevis på, at kunstigt sødede drikkevarer medførte slagtilfælde og demens.

Alternativer til diæt soda

Studien styrker dog det, som vi alle allerede vidste (og måske ignoreres): mens de måske ikke er værst valg til din krop, kost sodavand er bestemt ikke det sundeste valg enten.

Heldigvis behøver du ikke holde op med kold kalkun. I stedet forsøger du at erstatte en anden kondom eller koffeinfri drik et par gange om ugen og hoppe over din almindelige eftermiddag pick-me-up.

(Pase lægger vægt på, at dette ikke betyder, at sodavand drikkere skal skifte tilbage til almindelig sodavand, da de kommer med deres egne dårlige sundhedsmæssige bekymringer.)

Den gode nyhed er, at forfalskning af sodavand ikke alene kan reducere risikoen for helbredsmæssige komplikationer senere, men det kan også reducere dine ugentlige udgifter - især hvis du kan gøre din favorit erstatning hjemme.

Tjek disse muligheder for at erstatte din daglige kost sodavand:

1. Kaffe

Jeg ved, jeg ved bare, at jeg snakkede om, hvordan kaffe er en vice i sig selv. Men hvis du smider den tunge creme og kunstige sødestoffer, er kaffe ikke en dårlig mulighed for at få din koffeinfiksering, når du har brug for det mest.

Og hvis du bare ikke kan tænke på en varm kop kaffe midt på dagen, kan en iset version være mere din stil.

2. Mousserende vand

Hvis din afhængighed af diæt sodavand er mindre om koffein og mere om boblen, skal du prøve en dåse med mousserende, aromatiseret vand i stedet.

Jeg er ret sikker på, at med mængden af ​​La Croix forbruges her på The Penny Hoarder HQ, kan mousserende vand betragtes som en vice på dette tidspunkt. Men det er okay, fordi de har ingen kalorier, ingen sukker og er naturligt smagsstoffer. Vinde!

3. Grøn te

Eller nogen koffeinfri te, virkelig. Varm eller iced, te er det perfekte alternativ til sodavand om eftermiddagen. Det pakker lidt mindre af en slag end kaffe, så det holder dig ikke op forbi din sengetid. Du kan tilføje et stænk af naturlig frugtsaft til et mere forfriskende twist, eller drik det frisk til en smukkere koffein hit.

4. Vand med frugt

Tag dine yndlings citrus eller bær og klem dem, bland dem og bland dem i et glas iskoldt vand. Det er ingen fizzy koffein fix, men det er en forfriskende mulighed for eftermiddagen, der måske bare kickstart din tåget hjerne nok til at strømme gennem arbejdsdagen.

Hvis du savner boblerne, skal du bruge mousserende vand i stedet.

5. Dit yndlingsjuice

Sommetider er det bare et spørgsmål om at få en smule (sundt) sukker i dit system, hvis du slår eftermiddagsnedgangen.

I stedet for at revne en dåse af forarbejdede sukkerarter og sirupper, nå frem til din yndlings naturlige frugtsaft - det giver dig en øjeblikkelig opfriskning, og du bliver ikke skarp, når du kommer ned fra koffein højt på dit hjem.

6. Din favoritbehandler

I stedet for at stole på en drink for at opretholde dig, prøv at mumse på et superføde, når eftermiddagens blues rammer.

En håndfuld nødder eller et par kvadrater af mørk chokolade kan være præcis, hvad din hjerne har brug for at nulstille, refokusere og genoplade, så du kan blive stærk.

Næste gang du er fristet til at nå frem til den kan med boble godhed, så prøv en af ​​disse alternativer i stedet. Start med en simpel bytte en gang om ugen, og ramp det op, da du finder alternativer til diæt sodavand, der virker for dig.

Så på de dage, som du brug for Din kolde, koffeinfyldte ven tilbage i dit liv, bare gå efter det - men sørg for at nyde enhver dråbe.

Mens der ikke er noget galt med at overtale dig til din yndlingsbehandler en gang imellem, er det en god idé at være opmærksom på, hvad du bruger til at brænde din krop - og din hjerne.

Din tur: Er du en diæt sodavand, eller er du mere af typen fire kopper af kaffe?

Grace Schweizer er en junior forfatter på The Penny Hoarder. Hun er bestemt den fire-cups-of-coffee-a-day type.