3 nemme måder at slippe af din røv på arbejde (din sundhed vil takke dig!)

Den mest beskedne arbejdsplads sundhedsfare kan bare være din kontorstol.

Ja. Din stol.

Langvarigt møde kan være den farligste ting, vi gør dagligt, siger sundhedseksperter, der er citeret i en Bloombergartikel.

"Når en krop sidder i længere tid, taber blod i benene, og arterierne der taber nogle af deres evne til at udvide sig", læser artiklen. "Metabolisme bremser, og med den sunde funktion af forskellige biokemiske operationer. Det giver igen kroppen mere sårbar over for de fysiske og psykologiske virkninger af stillesiddende liv. "

Undersøgelser har været forbundet med at sidde for længe med helbredstilstande som diabetes, hypertension, angst og kræft, Rapporterer Bloomberg. Og så er der risiko for en svækket bagside og en større sandsynlighed for en forkortet levetid.

Ja, alt fra bare at sidde for meget.

Så hvad kan du gøre for at bekæmpe de negative virkninger af en stillesiddende livsstil? Her er et par tips.

Tag gåturer gennem hele dagen

Bloomberg-artiklen peger på forskning, der viser Det er godt at tage fem til ti minutters gåtur et par gange om dagen - eller tag endnu kortere gåure pauser hver time.

Du kan snige i ekstra fysisk aktivitet ved at gå til at tale med en person på kontoret ned i hallen i stedet for at sende e-mail, sms eller sende en Slack besked. I stedet for at spise frokost på dit skrivebord, kunne du måske gå til en nærliggende park for at spise.

Hvis du har et konkurrencedygtigt strejf, vil du måske udfordre dine kolleger for at se, hvem der logger ind i de fleste trin hele dagen ved hjælp af en skridttæller eller din favorit fitness tracking app eller enhed.

Indarbejde Siddende øvelser i din dag

Selvom du ikke går eller står, kan du stadig finde måder at strække dine muskler på og undgå blodet i dine ben på grund af inaktivitet.

Livestrong, Prevention og Fitday giver gode eksempler på øvelser, du kan gøre, mens du sidder. Disse øvelser gør din skrivebordsstol for dig, ikke mod dig.

Brug et alternativ til standardskrivebordet

Hvis du bliver bundet til et skrivebord hele dagen, er der andre muligheder for bare at sidde ved et traditionelt skrivebord.

Du kan prøve et stående skrivebord. Bloomberg rapporterer flere og flere virksomheder tilbyder denne fordel, men forskning viser også langvarig stående kan forårsage muskel træthed, rygsmerter, hævede ankler og andre sundhedsmæssige problemer.

Hvis dit kontor ikke har stående skrivebord, skal du kigge på at få bærbart udstyr, der konverterer dit almindelige skrivebord til et stående skrivebord.

Eller konverterer din bordstol til en.

Denne CEO skabte sit eget stående desk hack ved at bruge omkring $ 22 i Ikea produkter.

Nicole Dow er en personaleforfatter på The Penny Hoarder. Hun sidder på arbejde alt for meget.