Denne betingelse er dårlig for din sundhed, men behandling af det koster ikke en ting

Når det kommer til at forbedre vores helbred, ser vi normalt indad - hvad enten det tager medicin, spiser sundere eller får nok motion eller søvn.

Men for at bekæmpe en større sundhedsrisiko kan det være gavnligt at se udad - til vores sociale kredse.

Forskning fremlagt ved 2017-konventionen fra American Psychological Association fandt det ensomhed og social isolation kan være større folkesundhedsmæssige risici end fedme og at disse forhold i stigende grad påvirker menneskers sundhed.

Ensomhed må ikke tages let

Julianne Holt-Lunstad, en psykologprofessor ved Brigham Young University, præsenterede data på konferencen fra to meta-analyser, der samlet repræsenterede mere end 3,7 millioner individer i 218 studier.

En konkluderede det At have en større social forbindelse er forbundet med en 50% reduktion i risikoen for tidlig død.

Den anden fandt ensomhed, social isolation og leve alene, hver havde betydelige virkninger på risikoen for tidlig død svarende til eller større end virkningerne andre risikofaktorer - som fedme - har ved for tidlig død.

"At være forbundet med andre socialt er bredt betragtet som et grundlæggende menneskeligt behov - afgørende for både trivsel og overlevelse," sagde Holt-Lunstad. "En stadig større del af den amerikanske befolkning oplever imidlertid regelmæssigt isolation."

En billig løsning

Den gode nyhed er, at ensomhed og social isolation er forhold, der ofte kan forebygges eller let løses til en lav pris.

Holt-Lunstad sagde i vid udstrækning, at læger skulle screene for social tilknytning, skolerne skulle lægge større vægt på uddannelse af sociale færdigheder, og samfundsplanlæggere skulle sørge for at inkludere delte rum i udviklingsplaner.

På et mere personligt plan anbefalede hun det Folk, der planlægger pensionering, bør forberede sig på sociale ændringer på det stadium i livet, ud over de økonomiske ændringer, da mange sociale bånd er forbundet med arbejdspladsen.

Deltagelse i aktiviteter på dit lokalsamfundscenter, at tage undervisning i dit lokale bibliotek eller frivilligt arbejde i dit fællesskab er et par muligheder for at reducere ensomhed og skabe sociale forbindelser.

Og siden vores mission på The Penny Hoarder er at lægge flere penge i vores læsers lommer, her er nogle muligheder for at udvide din sociale cirkel og tjene (eller spare) lidt penge:

1. Udleje et værelse i dit hus, langsigtet. (Den nye app Nesterly par senior husejere med twentysomething lejere, der udfører husstandsarbejde i bytte for lavere leje.)

1. Udleje plads i dit hjem midlertidigt. Airbnb er en populær mulighed - her er nogle tips til at komme i gang. (Du behøver ikke engang et ekstra værelse. Tjek dette indlæg. Og denne!)

1. Del et hjem med venner og opdele leveomkostninger eller prøv fælles levevis.

1. Udleje dine tjenester som en folkevandler (ja, du læser det rigtigt), som den første fyr i dette indlæg gjorde.

1. Bliv en babysitter. Ja, din sociale cirkel ville blive fyldt med små børn, men de gør underværker ved at jagte væk ensomhed.

1. Vær en professionel brudepige. At være en del af en af ​​de største dage i en kvindes liv kunne skabe et band, der fortsætter længe efter, at "jeg dos" er sagt.

1. Lej dit venskab ud via RentAFriend. Fordi alle har brug for et lille kompagnium nu og igen.

Venskaber og sociale forbindelser beriger livet (ingen ordsprog er beregnet). Du behøver ikke at gå på det alene.

Nicole Dow er en personaleforfatter på The Penny Hoarder.