Hvem har brug for gymnastiksalen? Disse 9 træning er billige (og også rigtig sjovt)

Fordelene ved at træne er indlysende: at være sund, tabe sig, få muskler, muligvis få nye venner, der også nyder det særlige mærke af tortur.

Men for mig er den egentlige proces at gå på gymnastiksalon til at løfte ting og få yelled på af en muskuløs svedig person ikke ligefrem tiltalende.

Og det eneste der er værre end at træne er at betale for at træne.

Hader gymnastiksalen Prøv disse 9 budgetvenlige måder at udøve

I stedet for at bruge dine hårdt tjente dollarsedler, prøv disse ni træningsposter, der ikke koster meget overhovedet.

1. For dem der vil flyve ...

At køre, en klumpet persons eksistens er en fantastisk, fri måde at træne på.

Det er en aerob træning, hvilket betyder at det virker på din kardiovaskulære og respiratoriske systemer (også det får blodet til at pumpe og dine lunger arbejder). Det hjælper også tone dine muskler og reducere det ekstra fyld på din krop fra vinter dvale.

Nødvendige materialer: Et par gode løbesko, nogle lette tøj og en masse motivation

2. For dem der nyder udsigten ...

Walking er en fantastisk træning, fordi træningen varer kun så længe du vil og brænder en hel del kalorier.

Det kan gøres i varmen uden at få dig til at smelte eller i kulden med en trøje. Du kan endda gøre det med din hund, kat eller et andet "leashable" dyr. (Vær venlig at ikke sætte bindestreger på dine børn eller vigtige andre.)

Nødvendige materialer: Et par behagelige sko, et naturskønt område og en fantastisk spilleliste

3. For dem der behøver kontrol ...

Pilates er en træning, der kombinerer yoga og styrketræning. Du skal have god sind og kropskontrol for at opretholde din stilling og ikke miste din balance.

Det kan gøres alene i dit hjem på en mått eller et håndklæde, med kun firmaet til en gratis YouTube instruktør.

Vær tålmodig, eller du kan ende med at smide din computer, når du ikke kan få den cykel til at bevæge sig ned.

Nødvendige materialer: En Pilates træningsvideo, et stille område og nogle stretchybukser

4. For dem der er balleriner i hjertet ...

Selvom jeg tog balletklasser som barn, har jeg nu en flodhests balance og nåde. Men hvis du er fast og fast besluttet på at omfavne din indre nåde, er barre træningen for dig.

Barre involverer en række balletbevægelser til at opbygge muskler og balance. Du skal bruge en barre (dermed navnet), men du kan også bruge en stol, sofa eller et andet højt og robust objekt til at holde fast på, mens du udfører bevægelserne.

Hvis du har brug for vejledning, finder du masser af gratis YouTube-tutorials.

Nødvendige materialer: En høj, robust genstand, nogle awesome leggings og en barndomsdrøm

5. For dem der har brug for en flugt ...

Yoga laver ikke bare på en måttet i lig, eller bøjer sig ind i pretzel figurer; det er en fantastisk øvelse for dem, der søger at blive mere fleksible og få mere ro i sindet.

Yoga læres typisk af en instruktør med en beroligende stemme, der fortæller dig at tænke på lyden af ​​bølger, mens du strækker dig op til solen, så yoga er fantastisk til dem, der ønsker at komme ud af deres hoveder og tage en mini-sind ferie til troperne.

Vi har også en guide til at blive en yogi - gratis.

Nødvendige materialer: YouTube yoga instruktør, et klart sind og et (valgfrit) naturlydspor

6. For dem, der vil være Hulk ...

Hulk har evnen til at løfte over 100 tons. Det gennemsnitlige menneske kan aldrig være i stand til at opnå det, men det gør ikke ondt at drømme.

Hvis du vil bygge mere muskel, tone, hvad du har eller bare føler dig trang til at løfte tunge ting, skal du prøve vægte.

Selvom du kunne gå direkte til dit gym eller bygge dit eget motionsrum, kan du også prøve husholdningsgenstande, der giver dig den samme tilfredshed som vægten - med ingen af ​​omkostningerne. Eksempler er gallon vandkander, en stak gamle lærebøger eller endda dit barn (så længe du ikke taber dem).

Du vil gerne sørge for at du ikke gør dig til skade med denne, så brug nogle YouTube vejledning.

Nødvendige materialer: Tungt genstande, et håndklæde til at tørre sved og et spejl for at tjekke din formular

7. For dem der føler rytmen ...

Zumba er en hurtig og sjov træning, hvis du elsker at flytte og grove til takt. Instruktører parrer ofte disse bevægelser med de øverste hits, så du kan synge sammen - hvis du klarer at fange vejret.

Hvis du leder efter en sværere dans træning, kan du altid tilføje vægt til at forstærke vanskeligheden. Hvis du er på udkig efter andre dans træningstider, tjek hiphop, ballroom og swing for at få dit hjerte til at pumpe. Den vigtige del er, at du bevæger dig og har det sjovt.

Nødvendige materialer: En bølle YouTube instruktør, kølige sneaks og et strejf af selvtillid

8. For dem, der ønsker at være havfruer (eller mermen) ...

Svømning er den bedste mulighed for at få din udfyldning af H20. Du kan gøre det i en sø, du kan gøre det i en pool, du kan gøre det i havet, du kan gøre det for at forblive cool.

Svømning er en god øvelse, fordi du bruger alle dine muskler til at bevæge dig fra den ene ende af puljen til den anden ende.

Hvis du bor i et koldere klima, kan det kun være en sæsonarbejdning, medmindre du har en indendørs eller opvarmet pool i nærheden.

Nødvendige materialer: Badedragt, beskyttelsesbriller, lidt vand og din bedste krop Flounder

9.For dem der er modstanden ...

Ved modstand betyder jeg modstand i muskler og pres - ikke Star Wars (undskyld Leia).

Modstandstræning er enhver form for fysisk aktivitet, hvor du bruger dine muskler mod modstand. Denne træning omfatter aktiviteter som crunches, pull-ups, push-ups, curl-ups og squats.

Udarbejdelse af målrettede muskler er fantastisk, hvis dit mål er at opbygge styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Du skal bruge denne udholdenhed, hvis du vil stå imod Darth Vader og ondskabets kræfter.

Nødvendige materialer: Fokus, engagement og din egen kropsvægt (lightsaber valgfri)

Haley Gonzalez er en redaktionel praktikant ved Penny Hoarder. Hun hader at træne mere end Luke Skywalker hader sin far.