Liv

Træd det op: Her er nogle enkle, gratis måder passe mere at gå ind i din dag

Træd det op: Her er nogle enkle, gratis måder passe mere at gå ind i din dag

Motivation til at være aktiv hver dag kommer i mange former.

Nogle mennesker ønsker at nå bestemte fitnessmål. Andre ønsker at sætte et godt eksempel på deres børn.

Og mange mennesker er motiveret af kontanter - fordi hvem elsker ikke at få betalt for noget, du allerede gør?

Nagging motiverer mig normalt, især når det kombineres med et stænk af skyld og leveret gennem den dømmende fitnesstracker, jeg bærer på mit håndled.

Det minder mig konstant om at stå op, ånde, gå rundt og alle andre bossige ting. Og fordi jeg glæder mig over vores robotoverherdere, gør jeg hvad min tracker fortæller mig (normalt).

Herskende visdom siger, at folk skal forsøge at gå 10.000 trin om dagen, men forskning tyder på, at det kan være et vilkårlig tal baseret på folkesundhedsretningslinjer fra Japan i 1960'erne.

Trin tæller til side, du vil sikre dig at du får nok fysisk aktivitet til at forblive fit og sund.

American Heart Association anbefaler, at voksne får 150 minutter eller mere moderat intensitet fysisk aktivitet eller 75 minutters kraftig aktivitet hver uge.

Ligegyldigt hvor mange trin om dagen du akkumulerer, er gåafstand anerkendt af læger som en fantastisk måde at mindske risikoen for at udvikle sundhedsproblemer som hjertesygdomme og depression.

En måde at få dit mål antal trin på hver dag er at bygge gå ind i din daglige rutine.

For eksempel anbefaler Cleveland Clinic at tage trappen i stedet for en elevator og parkering i rummet længst fra døren i parkeringspladser.

Du kan også give disse gratis eller billige ideer et forsøg på at komme i ekstra trin hver dag:

  • Behandle hver dag ligesom det er Tag en tur på parkdagen.
  • Har walking møder på kontoret.
  • Tag din kæreste på en vandretid, eller hvis du virkelig er eventyrlysten, en penny dato.
  • Gå din hund eller en flok hunde.

Og hvis du virkelig vil gå alt ind på din forpligtelse til at gå en flok hver dag, bliver en postarbejder.

Nu, hvis du undskylder, skal jeg gå rundt om blokken et par gange. Min fitness tracker fortalte mig det.

Lisa McGreevy er en personaleforfatter på The Penny Hoarder. Hun ville elske at gå og snakke med Aaron Sorkin.

Post Din Kommentar