Flere skoler starter klasser senere. Her er hvorfor dit barn skal også

Enhver med skolebørn kan fortælle dig, at etablering af gode søvnvaner er hårdt. Når du faktor i tidlige skole-starttider, bliver det endnu mere udfordrende.

En ny undersøgelse i maj-udgaven af ​​"Journal of School Health" bekræfter, hvad forældre allerede ved. Senere skoletidstider hjælper børn med at få mere søvn om natten.

Men her er et twist. Børn får mere søvn, selvom de går i seng senere.

Forskere studerede syvende og ottende graders på otte skoler, der startede om 8:00 og på tre skoler, der startede om kl.

De fandt ud af, at elever, der går i mellemskoler, der starter 37 minutter senere, får gennemsnitligt 17 minutter ekstra søvn på weekender, selvom deres gennemsnitlige sengetid var 15 minutter senere.

Sytten minutter ligner måske ikke meget, men det går ud til omkring 51 ekstra søvnuge pr. Skoleår, ifølge undersøgelsen.

Det er ikke overraskende, at børn, der fik mere søvn, rapporterede mindre søvnighed i dag og var mere tilbøjelige til at være vidt vågen i skoledagen.

American Academy of Pediatrics anbefaler mellemskolerne at få 8 ½ til 9 ½ timers søvn hver nat for at mindske risikoen for sundhedsmæssige problemer som fedme og depression.

Scool distrikter i Illinois, Florida og Maine for nylig godkendt senere skoletidstider.

Hvis du vil opmuntre din skole til at gøre det samme, skal du tjekke StartSchoolLater.net for ressourcer for at hjælpe overbevise skolens embedsmænd om vigtigheden af ​​senere starttider, som f.eks. At tilmelde dig et lokalt kapitel i nonprofit Start School later eller underskrive eller starte et andragende.

Lisa McGreevy er en personaleforfatter på The Penny Hoarder. Hun nyder at fortælle læsere om overkommelige måder at holde sig sunde, så kig hende op på Twitter (@lisah), hvis du har et tip til at dele.