Liv

Bare gør det: 3 videnskabelige måder at endelig stoppe procrastination

Bare gør det: 3 videnskabelige måder at endelig stoppe procrastination

Jeg har haft min W-2 i en måned, men jeg holder af med at gøre mine skatter.

Det er ikke, at jeg tror, ​​de vil gøre sig selv ... det føles bare aldrig som det rigtige tidspunkt.

Hvorfor skulle jeg sidde ved mine computerbrudte tal, når jeg kunne hænge ud med venner, planlægge mit næste eventyr eller indhente Master of None?

Som en tidligere psyk- og neurovidenskab store, ved jeg, at det er min hjernes fejl.

Fordi gør mine skatter ikke føle sjovt, min hjerne stemmer for at udsætte til fordel for noget mere behageligt.

Men jeg har til sidst behov for at appease IRS, så jeg er nødt til at regne ud, hvordan man smutter ud af min hjerne. Hvis du har afskediget dine skatter, lavet et budget eller sparer for pensionering, spekulerer du sikkert på det samme.

Behavioral scientist Bob Nease forklarer præcis, hvordan man stopper procrastinating - ved hjælp af videnskab! - i Fast Company.

Den virkelige årsag, vi udsætter

Dybest set vejer vi fordelene ved en bestemt beslutning mod omkostningerne ved hjælp af en del af vores hjerner kaldet neocortex, forklarer Nease.

Men når det er tid til faktisk at handle, bliver en anden del af hjernen - det limbiske system - involveret.

Og det er da problemerne starter.

Se, det limbiske system bryr sig kun om her og nu.

Og hvis beslutningen kræver mere indsats eller besvær, end de umiddelbare fordele er værd, er det ikke lykkeligt.

Når de er uenige, spiller neocortex rollen som en engel på en skulder ("Motion, det er godt for dig!"), Mens limbic-systemet spiller den fristende djævel ("Relax pal, den øvelse lyder som en masse arbejde").

Uenigheden kan have en lang række negative konsekvenser, fra at udsende mailing et fødselsdagskort, indtil det kommer for sent, at betale gebyrer for sene kreditkortbetalinger, for at vågne tæt på pension uden besparelser.

Så hvordan slår du din hjerne ud for at stoppe procrastination?

Nease foreslår tre strategier til at hjælpe dig med at bryde limbicsystemets greb om dine handlinger, så du kan endelig stoppe med at udsætte.

1. Eliminere problemer ved at automatisere så meget som muligt

Betaling af regninger og opsparing til pensionering er ikke sjovt - hvorfor mange af os afskrækker disse opgaver.

I stedet, automatisere dem.

Tilmeld dig autopay for dine regninger, hvad enten det er for forsyningsselskaber, kreditkort, studielån, realkreditlån eller noget andet.

Indstil automatisk tilbagekøb til din pensionsopsparing, nødfond og fremtidige mål, som et bryllup eller ferie.

Et værktøj som Acorns kan også hjælpe dig med automatisk at spare spareændring.

2. Gør "nu" mere sjovt

Det er nemmere at få dit limbiske system om bord, hvis nutiden er sjov.

Så krydre den ubehagelige opgave!

Gør madlavning hjemme mere sjov end bestilling af takeout ved at cranking melodierne, mens du laver mad. Eller prøv en ny opskrift fra en af ​​disse fantastiske gratis kogebøger.

Slå besparelse til en udfordring ved at satse med en partner eller dig selv. Nease foreslår at prøve en app som stikK eller Beeminder, men du kan også bare bruge et simpelt regneark.

3. Start lille, bygg derefter

I stedet for at tackle et stort mål lige uden for flagermuset, sigter mod en mindre.

I stedet for at beslutte at spare halvdelen af ​​din indkomst, skal du vælge et opnåeligt antal - måske er det $ 25 om ugen - og begynde at stikke det væk.

Når du har justeret for at gemme dette beløb, bliver det lettere at øge det til $ 50 om ugen eller mere - siden du allerede har bevist dig selv, kan du gøre det.

Hvad angår mig, i aften vil jeg skrue op på min yndlingsmusik og vælge et af disse gratis skatteregistreringssystemer.

Så har jeg ingen undskyldning for ikke at udfylde formularen og til sidst filme min skat.

Din tur: Hvad har du lagt af? Hvordan stopper du procrastinating?

Disclosure: Dette indlæg indeholder et tilknyttet link. Vi giver dig besked, fordi det er, hvad Ærlig Abe ville gøre. Trods alt er på vores yndlingsmønter.

Heather van der Hoop (@Heathervdh) er seniorredaktør hos The Penny Hoarder. Når hun ikke læser eller skriver, kan hun normalt finde hende sammen med Jeopardy! eller klatring klipper, bjerge og træer.

Post Din Kommentar