Liv

De fleste af os får ikke nok søvn, og det koster os - bogstaveligt talt

De fleste af os får ikke nok søvn, og det koster os - bogstaveligt talt

Hvor træt er du lige nu?

Hvis du er ligesom mange mennesker, vil du sandsynligvis lide en lur og måske endda være kronisk overtredet.

En ny undersøgelse fra Glassdoor siger 74% af os får kun 6,9 timer på arbejdsaften - ikke de syv til ni timer pr. Nat sunde voksne har brug for.

Skole, hektiske arbejdsplaner, nøjeregnede babyer, stress og et utal af andre ting bidrager til søvngæld. Selv arbejde hjemmefra kan tage sin vejafgift på mængden af ​​søvn, vi får.

At gøre tingene værre, råd om at blive mere produktiv ofte centrere omkring rejser sig tidligere om morgenen at få mere ud af din dag.

Faktisk stigende tidligt for at bevise din ambition bliver hurtigt en usund konkurrence. Det er ikke nok mere at stå op kl. 6 eller endda at komme ud af sengen klokken 5. Nu praler nogle mennesker om at vågne klokken 4 om at starte dagen.

Hvad er næste? Sov stående op i hjørnet fra 1 til 1:45 a.m.?

At komme op før roosters er fint, hvis du går i seng tidligt nok for at få de anbefalede timers søvn, men mange mennesker gør det ikke. Netflix vil trods alt ikke se på sig selv.

Hvis du har brug for en knus for at få en god nats søvn, hvad med det her.

Et kronisk søvnunderskud kan koste dig store penge.

Hvordan sover deprivation omkostninger du penge

Der er mange små måder, hvorpå søgensgæld øger monetær gæld. For eksempel er vi mere tilbøjelige til at bestille takeout til middag eller shoppe hos dyre convenience stores, når vi er overtired.

Men et kronisk søvnunderskud kan også påvirke din tegnebog på større måde.

"Studie efter undersøgelse har afsløret det folk, der sover dårligt, er i større risiko for en række sygdomme og sundhedsproblemer,"Division of Sleep Medicine på Harvard Medical School siger. Det kan føre til løbende og dyre sundhedsbehandlinger, og store medicinske regninger er ingen joke.

Søvnløshed kan også have en negativ indflydelse på din arbejdsindsats, som kunne få dig passeret til kampagner og rejser.

Faktisk er "de negative konsekvenser af søvnløshed så stor, at folk, der er fulde, bedre end dem, der mangler søvn," skriver organisationspsykolog Travis Bradberry. Ikke et godt udseende, hvis du vil flytte op i virksomhedsstigen.

Kørsel mens døsig øger også dine chancer for en bilulykke. Ifølge National Sleep Foundation, omkring 100.000 nedbrud hvert år er et direkte resultat af føreren træthed. Bilreparationer, overtrædelsesbøder og øgede forsikringspræmier kan tage et stort gebyr på dit budget.

Sådan får du en god nats søvn

Hold disse tips i tankerne for at få den bedste søvn muligt og vågne op som om du har vundet lotteriet.

  • Hold dig væk fra dit fjernsyn, smartphone og tablet i mindst en time, inden du vender ind. Det lys, de udsender, er bevist at fremme vågenhed.
  • Gør dit soveværelse til et fristed med store strøelse, komfortable puder og lysblokerende gardiner.
  • Undgå lange lur om dagen, så du er flot og træt ved sengetid.
  • Få tid til motion hver dag for at forbedre både kvaliteten og mængden af ​​dyb søvn.
  • Skær ned på din koffeinindtagelse hele dagen og fjern det helt mindst seks timer før sengetid.
  • Overvej at tænde en hvid støj maskine for at drukne ud støj, der kan holde dig vågen eller forstyrre søvn. Eller prøv en gratis hvid støjgeneratoren app fra Google Play eller Apples App Store.

Lisa McGreevy er en personaleforfatter på The Penny Hoarder. Hun er vedvarende udmattet, så gør som hun siger, ikke som hun gør.

Post Din Kommentar