Liv

Ønsker du at øge dit humør? En lille natur kan gå langt, siger undersøgelsen

Ønsker du at øge dit humør? En lille natur kan gå langt, siger undersøgelsen

I ånden i disse tæppe sigtede papirer måtte vi alle skrive på college, lad mig åbne ved at kaste nogle imponerende (hvis ikke helt behagelige) fakta på dig.

Vidste du at i år 2050 vil en anslået 66% af den globale befolkning bo i byer?

Og vidste du også at folk, der bor i bymiljøer, rent faktisk er med højere risiko af psykiske problemer, herunder depression, angst, psykose og vanedannende lidelser?

Yikes.

Men det er ikke alle dårlige nyheder!

Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort tirsdag i tidsskriftet "Bioscience", behøver du ikke engang at forlade byen, du har været så glad for (en fornemmelse dyrket af et blissfully kort fem minutters pendling til kontoret, uden tvivl) at høste de søde, søde fordele ved at være i naturen.

Selv en lille smule af naturen er bedre end ingen natur

Den store afhentning fra undersøgelsen var dette: At være udsat for selv begrænsede mængder af natur (herunder træer, fuglesang eller blot himlen) kan have varige gavnlige virkninger på mental velvære.

For at hjælpe dem med at indsamle deres data oprettede forskerne bag undersøgelsen en smartphone app kaldet Urban Mind. (Du kan finde ud af mere om appen her, men det ser ud til at programmet er lukket indtil næste fase af undersøgelsen, der finder sted i foråret 2018.)

I løbet af en uge blev selvvalgte deltagere bedt om syv gange om dagen for at besvare spørgsmål vedrørende deres opholdssted, omgivelser og generelle følelsesmæssige velvære. Spørgsmålene spænder fra den generelle "Er du indendørs eller udendørs?" Til mere specifikke "Kan du se eller høre vand?"

Efter at have analyseret dataene fandt forskerne, at deltagerne var mere tilbøjelige til at rapportere bedre trivsel, når de var ude eller udsat for naturen i nogen form for kapacitet. (Selvom se og hørevand ikke syntes at gøre meget for at øge stemningen.)

De positive effekter, der blev rapporteret, blev ofte overført i løbet af dagen, og varede så meget som to timer og 25 minutter ud over oplevelsen af ​​at se træer eller himlen. Efter at folk kom i kontakt med naturen, kunne virkningerne vare næsten fem timer.

Fem timers lykke bare for at røre ved nogle blade? Vær lige tilbage, kører udenfor for at kramme et træ.

Selvom metodologien og resultaterne af denne undersøgelse ganske vist ikke var perfekte, foreslår forskerne stadig, at naturlige egenskaber, selv indarbejdet i et menneskeskabt miljø, kan bidrage til at øge personens generelle stemning.

Sådan får du fat i noget natur i din by

Hvis du føler dig blå, fordi din gåtur til arbejde er bare lidt ... grå, prøv at tage et par minutter at kigge op på himlen, stirre på en vinduesboks fuld af friske blomster eller tage i rustling af bladene på træet over busbænken.

Hvis du har brug for mere hård kerne natur i dit liv, overvej at tage tid til at gå lige udenfor byens grænser for en tur, vandre eller cykle gennem naturen.

Stadig ikke tilfreds? Gå til et af vores lands nationalparker for at drage fordel af en af ​​de gratis parkindgangsdage, der tilbydes i 2018 og tage i noget ~ rigtigt ~ natur.

Men du vælger at tage den ind, sørg for at bruge et par minutter her og der nyder naturen omkring dig - det kan bare have en varig effekt på din dag.

Grace Schweizer er en junior forfatter på The Penny Hoarder.

Post Din Kommentar