Jeg spore min dagligvareforbrug for en uge. Her er hvad jeg lærte

Det er virkelig nemt at sige, at du er en forsigtig, kyndig købmand.

Men det er også virkelig (virkelig) let at kaste den impuls pint af is eller kæmpe taske af pretzels ind i vognen. Eller til at købe en flok af produkter med det formål at lave et Pinterest-værdigt søndagsmåltid-prep sesh ...

... kun for at ende med en slimet rod i din skarpere skuffe ved torsdag. Ingen bueno.

Det første skridt i at overvinde ethvert problem, penny-pinching eller på anden måde, er at se nærmere på dine adfærd som de er.

Så lad os blive intime.

Jeg vil nedbryde en uges værd af min egen købmand, og vise dig alle de penny-hoarding skridt, jeg tager for at sikre, at jeg sparer så meget som muligt - og påpege, hvad jeg også kunne gøre bedre.

Før vi begynder, nogle advarsler

Et par hurtige noter før vi kommer i gang.

Jeg bor alene og er kun ansvarlig for mig selv og min hund, Odin. Så hvis du har en familie af flere mennesker, vil din købmandsliste afvige væsentligt fra det, du ser her.

Desuden vil du bemærke min liste savner et par nøgleklammer, du sandsynligvis har på din. Det er fordi Jeg spiser lidt underligt.

Jeg tabte en masse af vægt for et par år siden, og for at fastholde det, følger jeg visse kostvejledning. Specifikt spiser jeg ikke mange kulhydrater. Du vil ikke finde korn, pasta, ris, brød eller endda meget frugt på min købmandsliste, hvilket er mærkeligt, jeg ved det. Min kost er stort set kød og grønne ting - et dyrt valg.

Hvis du er nysgerrig, er det dybest set en modificeret version af ketogen kost; Gary Taubes "Good Calories, Bad Calories" er en stor ressource, hvis du vil vide mere.

Som en anden konsekvens af mit vægttab er jeg blevet noget af et gym rotte. Jeg træner mindst en time om dagen - normalt seks dage om ugen - og jeg kan især godt lide at afhente tunge ting og sætte det igen ned igen.

Således spiser jeg meget protein - og generelt en masse mad til en 5'3 ", 135-ish pund kvinde.

TL; DR: Jeg forstår min købmands købsvaner er nok anderledes end de fleste mennesker.

Men så igen er alles livsstil anderledes. Hvad er en "gennemsnitlig" købmandsliste?

De besparelsesteknikker, jeg bruger, kan tilpasses enhver kost, budget eller livssituation. Det er mit håb, at et komplet billede af en bestemt dagligvarebutik - selvom den er lidt ejendommelig - kan hjælpe dig med at se nærmere på dig selv.

Trin 1: Sikker morgenmad

Mine købmands købsoplevelser starter faktisk online.

1 boks S'mores Quest Bars: $ 24.99

1 kasse Chokolade Chip Cookie Dough Quest Bars: $ 24.99

Forsendelse: $ 4,95

I alt på Quest Nutrition: $ 54,93

OK, så vi starter denne Penny Hoarder's købmand fortælle alt sammen med et bestemt splurge-emne.

Men i betragtning af min aktive livsstil og kostrestriktioner er Quest-barer værd at pengene til mig - og nej, selskabet betaler mig ikke for at fortælle dig det her.

(Kære Quest Ernæring: Hvis du vil have at betale mig for at sige dette, kan du nå ud. Jeg bruger nok på dine produkter, at du i princippet vil bryde mig selv alene.)

Disse proteinstænger smager faktisk godt utroligt, og par 20 eller mere gram protein med et rigtigt lavt netto kulhydrattal - stort set uhørt i fitnessnæring.

De er også dybest set den eneste tilbageværende søde ting jeg spiser ... så ja, jeg vil helt bruge $ 50 på en måneds værd af perfekt-for-kaffe proteinstænger til morgenmad. Jeg ville give op cushy toiletpapir først.

Jeg bestiller dem lige fra kilden, da de allerede er så dyre. Hvis jeg rammer en sundhedsfødevarebutik, er jeg nødt til at møde en ekstra markering.

Selv ved hjælp af Ebates '5% tilbagebetalingsportal til GNC online matcher ikke køb direkte - det bringer kun $ 35,99-boksene til en effektiv pris på $ 34,19. Det er stadig næsten en fuld $ 10 mere end Quests priser - og jeg skulle stadig betale for fragt.

Trin to: Alt andet

Lad mig komme ren lige nu: Jeg bryder en kardinal regel om købmand som en Penny Hoarder.

Det gør jeg ikke måltid planlægning.

Det skyldes sandsynligvis den samme karakterfejl, der gør mig en berygtet overpakker, på trods af at jeg har gjort mere end nok at rejse for at kende bedre.

Men at gøre forpligtelser i forvejen om hvad jeg skal spise eller bære, spænder mig ud. Som jeg har sagt for at rejse kammerater før, "Jeg må bare se hvilken slags dag det er, ved du det?"

(Skær til mig med en åben kuffert og bogstaveligt talt hele min garderobe på min seng ... en dag lærer jeg. Jeg håber.)

Heldigvis består et flertal af mine måltider af at kaste en flok grøntsager i en skål eller sætte noget kød med salt, peber og granuleret hvidløg i ovnen. Og som jeg nævnte, spiser jeg en masse, og stort set aldrig spise ude - så madaffald er normalt ikke et problem for mig.

Jeg gør heller ikke kupon. (Jeg ved det. Men hvad kan jeg sige? Jeg vil hellere bruge mine søndage på stranden.)

I denne uge gik jeg til Publix - ikke den billigste købmand i mit område, men den eneste der bærer min vinhunde Odins mærke af hundemad.

Selvom jeg normalt laver mine ugentlige produkter på Trader Joe's, valgte jeg at forenkle mit liv og spare tid ved kun at lave et stop.

Her er hvad jeg fik:

1 32-ounce container Chobani fuldmælk yoghurt: $ 5,69

1 pund tomater på vinstokken: $ 1,72

1 rødløg: $ 1.62

2 (gigantiske) røde paprika: $ 5.34

1 gul paprika: $ 1,76

1 Hass avocado: $ 2,50

1 agurk: 67 cent

1 6 ounce pakke friske hindbær: $ 2

1 hovedbroccoli: $ 2,99

1 10 ounce taske mini San Marzano tomater: $ 2,99 (til salg: $ 1 off)

2 pund baby gulerødder: $ 2.29

2 poser Fresh Express baby kale mix salat (BOGO): $ 3,99

2 poser Fresh Express sød smør salat (BOGO): $ 3,99

2 poser Fresh Express løvgrøn romaine salat (BOGO): $ 3,39

1 2-ounce pakke Brads råkageflis: $ 3,99 (til salg: $ 1 off)

2 udbenede svinekoteletter: $ 6,78 (til salg: 15% rabat)

2 færdigpakket Boar's Head salami og ost pakket snacks: $ 10.78 (yikes!)

1 4-count pakke kæledyrsaffald poser: $ 5,99

1 14,5 pund taske Purina Beyond "superfoods" hundemad: $ 25.29

I alt, inklusive skat: $ 98,75

Ifølge bunden af ​​min kvittering sparer jeg $ 20,10 i salgsfremmende priser, hvoraf hovedparten kommer fra min bagged salat, forekommer det.

Ved scanning af kvitteringen springer en ting ud på mig: De forskårne salami-og-ost-pakker var $ 5,39 stk... for en 360-kalorieplade ville jeg sandsynligvis spise som en midt eftermiddags snack!

Dårlig træk.

De var helt en impulskøb, der er opbevaret i et køletaske i kassen - en snigende salgsteknikbutik udnyttes målrettet for at opmuntre netop denne slags udgifter.

Derudover har jeg allerede ost og salami i mit hus - og forskårne ting tørrer hurtigt ud. UH.

Jeg indså også, at jeg har en $ 3-rabatkupon til hundemad i min tegnebog, som jeg helt glemte at bruge. I det mindste udløber det ikke snart, så forhåbentlig husker jeg næste gang!

Fødevarer Haul Takeaways: Hvad jeg lærte

Min samlede dagligvareudgifter i denne uge var $153.68.

Derefter tjente jeg tilbage 50 cent gennem Ibotta: 25 cent på den røde løg, 25 cent på den røde paprika.

Jeg har også betalt for mine dagligvarer med en belønning kreditkort, der får mig en rejse mile per dollar, så jeg tjent 156 hyppige flyer miles, en dollar værdi på omkring $ 2,34 (hej, alt hjælper!).

Det er vigtigt at bemærke i denne uge var lidt mærkeligt: ​​Jeg køber kun hundemad ca. en gang om måneden, og det samme gælder for genopfyldning af mine Quest-barer.

Når det er sagt, havde jeg allerede kød, ost, nødder, æg og halvanden i mit hus; Jeg købte kun svinekoteletterne fordi de var på salg.

Hvis jeg skulle købe nogen af ​​dem eller opdatere nogle af mine krydderier, ville min samlede sandsynligvis have gået op igen $ 100 - et godt gæt på min ugentlige gennemsnit for købmandsudgifter - selv uden de $ 50 jeg brugte på protein barer og hundemad.

Jeg gør en række ting virkelig godt, så langt som at spare penge i købmanden ... men der er meget, jeg kunne forbedre også!

Hvad jeg har det godt:

• Jeg bruger en belønning kreditkort (og altid betale det hele vejen ned hver måned for at undgå at betale nogen interesse)

• Jeg optimerer, hvor jeg shopper i nogen grad, og går normalt til butikken, der har de bedste priser på varer, jeg køber regelmæssigt, pr. Min egen pris sammenligning

• Jeg bruger Ibotta til at få rabatter på de varer, jeg køber

• Jeg undgår mest impuls køber, selv om jeg slog op denne uge

• Jeg køber ikke junkfood

• Jeg undgår madaffald

Hvad jeg kunne gøre bedre:

• Jeg kunne klippe kuponer inden jeg gik til butikken - og husk dem jeg gøre har

• Jeg kunne kontrollere Ibotta først. Som det viser sig, havde et mærke deli kød, jeg regelmæssigt købte, en rabat på $ 1 til rådighed, og hvis jeg havde gået med et andet mærke kale chips, kunne jeg have tjent $ 2 tilbage. Øv bøv!

• Jeg kunne planlægge mine måltider

• Jeg kunne faktisk gå til forskellige butikker for at få de bedste tilbud, og shoppe på lavere priser som Aldi eller asiatiske markeder

• Jeg kunne stoppe med at købe pre-bagged salat og baby-cut gulerødder, som er dyrere end hele grøntsager

• Jeg kunne stoppe med at få så meget darn protein (ikke sker)

• Jeg kunne ikke have en hund (helt bestemt ikke sker)

Sådan sparer du penge på dagligvarer - hver eneste gang du handler

Heldigvis, da det bare er mig og Odin - og jeg har et fantastisk stykke arbejde - kan jeg komme væk med mine lidt slurvede købmandsvaner.

Men hvis du fodrer en familie, spare på købmanden bliver endnu vigtigere.

God ting, vi har masser af ressourcer til at hjælpe dig!

Start med at tage et par tip fra denne mor, der feeder sin familie på fem til 64 dollars om ugen - 36 dollar mindre end jeg bruger bare på mig selv og min hund.

One-up mig og start måltid planlægning - det er ikke så svært som det synes, jeg hører!

Du kan oprette et kuponbind og fylde det med gratis kuponer, så du vil blive organiseret og forberedt.

Du kan optimere hvilken dag i ugen du handler for at få de bedste tilbud (tip: det er ikke i weekenden!)

Og hvis du er villig til at blive lidt latterlig, er der endnu flere måder at redde.

I mellemtiden skal jeg gå i bask i min fulde skåls herlighed, impuls køber og alt ... og finde en god opskrift på disse svinekoteletter!

Din tur: Hvad er dine gode købmandsvarer? Hvad kunne du gøre bedre?

Oplysning: Du ville ikke tro, hvor meget kaffe Penny Hoarder-holdet går igennem.Dette indlæg indeholder affilierede links, så vi kan holde grinds lager!

Jamie Cattanach er en personaleforfatter på The Penny Hoarder. Hendes skrivning er også blevet præsenteret på The Write Life, Word Riot, Nashville Review og andre steder. Find @JamieCattanach på Twitter for at bølge hej.