4 nemme, overkommelige måder at transformere dine spisevaner på kontoret

Har du svært ved at modstå træk af en gratis dessert eller snack ude for at nyde på kontorkøkkenet?

Måske har du en kollega, der køber Mega Stuf Oreos, spiser seks af dem og forlader pakken for alle - hvilket uundgåeligt betyder dig, og du går på at spise seks mere.

(Fortæl mig, jeg er ikke den eneste, der er blevet offer for Mega Stuf Oreos.)

Hvis du har lyst til at bære lidt ekstra vægt som følge af dine snacking ønsker, læs videre - det ser ud til, at vi alle skylder vores job for det.

En CareerBuilder undersøgelse fandt det 56% af de amerikanske arbejdstagere tror, ​​at de er overvægtige, og 45% af dem skylder det på deres job.

Undersøgelsen, som CareerBuilder gennemførte i foråret og udgivet i dag, konsulterede 3.400 fuldtidsansatte, der arbejder i forskellige brancher og firmaets størrelser over hele landet.

Her er hvad vi siger om, hvorfor vi lægger vægt på jobbet.

Vores mangel på tid til motion er en stor grund til, at vi går i vægt. Men vores stillesiddende arbejdsmiljøer får også meget skyld - og endnu mere, den måde vi spiser i de stillede stillinger.

Medarbejdere, der rapporterede vægtforøgelse, sagde stressspise, springer måltider, festligheder på arbejdspladsen og den onde office candy jar var bemærkelsesværdige syndere.

CareerBuilder fandt også, at 73% af arbejderne har snack på arbejde, hvor 77% af kvinderne gør det, sammenlignet med 69% af mændene. Aldersgruppen 35-44 smager mest (79%).

Hvad skal man gøre, hvis dit kontor spisevaner har brug for en makeover

Det kan være tid til at genoverveje dit kontor at spise.

Træt af det samme gamle udvalg på automaten? Nærliggende deli kasserer kender dig ved navn?

Vi har været der.

Stop den daglige flod af penge fra dine lommer til cafeens tip-krukke. Sådan kan du spise bedre og være sundere på jobbet.

Lav dine egne snacks

Prøv at lave dine egne snacks til at holde på arbejde. Hjemmelavede kale chips er betydeligt billigere end den købte slags, og du kan tilpasse smagen af ​​denne sunde snack.

At lave dine egne hummus-, granola- eller snackbarpakker kan tilfredsstille dine middagsbehov og spare dig et par bukke om ugen. Alternativt kan børnene i hjertet blandt os prep nogen af ​​disse nemme at gøre og omkostningseffektive skole-frokost alternativer.

Hvis du ikke ønsker at tilbringe tid prepping snacks, vælge sunde frugter og grøntsager. At købe hvad der er i sæsonen i nærheden af ​​dig, kan hjælpe med at reducere din producere regning.

Gør måltid forberedelse til en vane

Måltidsplanlægning kan være tidskrævende, men fordelene varer hele ugen - eller længere, hvis du virkelig Planlæg forud.

Forberedelse af mere påfyldning af morgenmad og frokostmuligheder kan hjælpe dig med at bremse trangen til at snacke nonstop. Prøv at lave en masse sunde muffins, du kan fryse og gribe hver morgen.

Gå let på Fast Food

Ingen tid til at lave mad? Vi får det. Men man kan ikke opholde sig på krøllede frites alene. Hvis du er på vej mod fastfood tælleren, tjek dine sundeste muligheder under $ 5. Ved at vælge sider klogt og gå let på saucer og dressinger, kan du nyde en hurtig løsning uden for meget skyld.

Flyt rundt mere

Nu, selvom du medbringer dine egne snacks til arbejde, skal du nok stadig flytte lidt mere. Selv en hurtig tur efter frokosten kan reducere stress og øge dit stofskifte, og vi elsker træningsmetoder, der ikke koster en arm og et ben. (Pun beregnet. Kom igen, lys op lidt!)

Lisa Rowan er forfatter og producent hos The Penny Hoarder.