Mad

Fra Chia Frø til Kale, Disse 3 Opskrifter Spar Du Stor På Trendy Drinks

Fra Chia Frø til Kale, Disse 3 Opskrifter Spar Du Stor På Trendy Drinks

Der er mange sunde drikke trends derude, der koster lidt mere end jeg gerne vil bruge på en drink, endsige en sund en.

Jeg ved ikke om dig, men hvis jeg skal drikke noget hver dag, regner jeg med at jeg kan lige så godt redde dagligvarebutikken - og de ekstra få dollars - og lære at gøre det selv. Så her er mine tre foretrukne sunde drikke trends og hvordan man laver dem hjemme.

1. Chia Seed Drink

Først op er denne hindbærgrøn te-limonade med chia af kone Mama Foodie. Denne to-servering opskrift er super let, men kræver lidt planlægning for at forberede chia frøene. Hvis du har haft en chia frø drikker før, så ved du, at frøene danner en slags gel i drikken.

For at få denne gel konsistens, skal du suge dine frø i vand, helst natten over. Hvis du er helt ny til chia frø verden, se hvad Chia Queen har at sige om at forberede og opbevare chia gel.

  • 4 ¼ kopper vand: fri
  • 3 spiseskefulde chia frø: 87 cent
  • 2 grønte teposer: 22 cent
  • 1 kop hindbær: $ 2,30
  • ½ kop citronsaft: $ 1,12

Samlede omkostninger: $ 4,51

Serveringer: 2

Pris pr. Portion: $ 2.26I butiksprisen pr. Servering: $ 3,06

Når du får fat i at prepping chia frøene, er der meget frihed til at blande og matche med denne opskrift. Jeg elsker raspberry-og-grøn-te parring, men hvis du ikke er fan af disse smagsoplevelser Du er velkommen til at ændre drikke til en anden te-og-bær-kombination, ligesom sort te og jordbær.

2. Vegetabilsk juice

V8 juice er en klassisk sundheds-mad drik og en nem DIY til enhver vegetabilsk elsker. Jeg bruger normalt denne opskrift som en mulighed for at tømme min vegetabilske skuffe, så der er plads til variation. Og vær ikke bange for at se V8s ingrediensliste til inspiration! Et par andre fælles ingredienser, jeg ikke har nævnt her, er gulerødder, selleri og persille.

  • ½ kop vand: fri
  • 1 ¾ kop hakkede tomater: $ 1,17
  • 1 spsk rødbeder, hakket: 5 cent
  • 1 spsk kale, hakket: 10 cent
  • 1 spsk peberfrugter, hakket: 9 cent
  • 1 spsk citronsaft: 14 cent

Samlede omkostninger: $ 1,55

Serveringer: 2

Pris pr. Portion: 78 cent

I butiksprisen pr. Servering: 80 cent

Til madlavning skal du bare kaste alt i en gryde og lade blandingen smage i ca. 20 minutter. Bland blandingen med mellemhastighed, indtil de store biter er væk, og det har en smoothie-ensartethed. Hæld den blandede blanding gennem en sil for at slippe af med den resterende papirmasse. Bemærk, at de fleste opskrifter kræver en fødevarefabrik, men det er ikke nødvendigt at investere, da en blender også får arbejdet - medmindre du virkelig vil købe en.

Du kan måske bemærke noget lidt underligt om det lille antal grøntsager i ingredienslisten. Grunden til at jeg lægger en spiseskefuld for hver enkelt udover tomater er, at V8-juice skal opretholde et 7-til-1-forhold, hvilket betyder syv dele tomater til og en del alt andet. Disse forhold er lidt mindre akavede, når du laver større partier. Hvis du er interesseret, se hvad Creative Homemaking har at sige om at lave og konservere din egen V8!

3. Kale-Banana Protein Smoothie

Protein-shake trend er her for at blive, så denne enkle opskrift er en hæfteklammer. Alt du skal gøre er at smide alt i en blender i ca. et øjeblik på mellemhastighed og gør dig klar til morgenmad i et glas. Denne en-servering opskrift er på den dyre side, hovedsagelig på grund af mandel smør. Hvis du ønsker at skære ned på prisen, eller den nutty smag, er du velkommen til at bruge jordnøddesmør i stedet.

  • 1 kop kale: $ 1,60
  • 1 banan: 19 cent
  • ½ kop mandel smør: $ 2,53
  • ½ kop vand: fri

Samlede omkostninger: $ 4,32

I butiksprisen: $ 5,29

Du kan også bytte kalenderen til en anden grøn, som spinat, og tilsæt et æble eller orange, hvis du føler dig specielt eventyrlystne. Det bedste ved denne opskrift er, at det er højt i protein uden brintproteinpulveret, så vær ikke bange for at blande det op med flere friske ingredienser!

Uanset om du leder efter en ny drink til at prøve eller en ny hverdags favorit, er en af ​​disse fem opskrifter sikkert at gøre det. De er nemme, billige og meget fleksible. Du er velkommen til at erstatte ingredienser eller tilføje i andre for at gøre den drink, du virkelig vil have til en pris, der er let at sluge ..

Grace Cooper er freelance skribent og universitetsstuderende fra Washington, D.C. Hun elsker at undersøge nye opskrifter og er overbevist om, at barbecue sauce smager godt på noget.

Post Din Kommentar