Nogle gange vil du bare virkelig have noget fra drev-thru.
Du ved, det er ikke sundt. Og selvom det virker billigt, ved du det ikke er omkostningseffektivt i det lange løb.
Men har du nogensinde kørt forbi en Wendy's, måske sent om aftenen, og pludselig bliver besat af tanken om lækre, varme havsaltede frites?
Hjertet vil have hvad det vil have. YOLO. Indsæt aktivering af popsangsklient her.
Du gør turnen. Du går ind.
Den sundeste hurtigmat under $ 5
Hvis du er på vej til drive-thru, kan sundhed og omkostninger være den sidste ting i tankerne.
Men hvis du tilfældigvis har et arsenal af varerne mindst beskadige din tegnebog og talje til din rådighed, kan du foretage valg, du vil ikke helt fortryde en time fra nu.
(Og hej - selvom du ikke gør det, vil du i det mindste være mere informeret. Viden er magt, og fries er awesome.)
Så vi gik sammen med den registrerede diætist Rebecca Lewis, som arbejder internt på HelloFresh, for at bringe dig de letteste og sundeste emner på 10 af vores foretrukne, skamfulde, nydende fastfoodsamlinger - alt for mindre end $ 5.
Du vil bemærke, at nogle af vores virkelig, virkelig favorit hurtigrestauranter (tænk: burritos) vises ikke på denne liste.
Det skyldes, at det er relativt nemt at bestille på Chipotle, Panera og lignende - og det er sværere at bruge mindre end $ 5 (medmindre du selvfølgelig får det gratis!).
Så i stedet valgte vi den fineste, mest ubemærket hurtig fastfood restauranter - den slags, hvis lys holder op i de dårlige timer om natten.
Her er hvad du kan få, hvis du vil have en billig men sund-ish-løsning, næste gang du gør det skæbneholdige fastfood stop.
En hurtig note: De fleste af disse restauranter noterer ikke deres prisoplysninger online, så vi hentede priserne fra hjemmesider som denne.
Når det er sagt, viser det sig, at de sundeste ting på fastfood restauranter også har tendens til at være den mindste - og derfor den billigste! Så du skal ikke bekymre dig om at bruge mere end $ 5 til nogen af disse valg.
1. Taco Bell
Fresco-Style Kylling Soft Taco, $ 1,19
Denne måtte komme først, da det er vores grundlæggers favorit (elsker dig, Kyle!).
Og heldigvis er det en af de nemmeste fastfoodsamlinger at bestille ret sunde på.
"Vælg altid at bestille noget på Taco Bell Menu" Fresco-Style "for at reducere kalorier og fedt" siger Lewis.
Ifølge Taco Bell-hjemmesiden betyder "Fresco-Style", at vores frisklavede pico de gallo er erstattet af mayo-baserede saucer, guacamole, reduceret fedtsyre creme og ost. Dette giver en 25% reduktion i fedt. "
Lewis foretrukne valg fra multi-item Fresco menuen? En shredded kylling soft taco, som kommer ind på 140 kalorier, 3,5 gram fedt, 1 gram mættet fedt og 470 mg natrium.
"Sammenlign dette med en almindelig blød taco med avocado ranchsausen: 220 kalorier, 12 gram fedt, 3,5 gram mættet fedt og 530 mg natrium."
Plus, en taco er kun $ 1,19, hvilket betyder du kunne lave et måltid på tre af dem og stadig ikke bruge en hel fiver.
2. McDonald's
Klassisk Hamburger, Ingen Bun - $ 2.49
Du tror måske, at problemet med McDonalds er alt at gøre med fedtet kød og oh-så-smeltende ost på din burger.
Men som det viser sig, kan dit problem være mere perifert. Lewis siger, "En stor kilde til kalorier, fedt og natrium i enhver McDonalds burger eller sandwich er brødet!"
Sammenlign en klassisk hamburger med pickles, ketchup, løg og sennep - men ingen bolle - og dens carb-pakket kusine.
Den første kommer ind på 160 kalorier, 2 gram fedt, 0 gram mættet fedt og 360 mg natrium, mens den anden har 250 kalorier, 8 gram fedt, 3 gram mættet fedt og en kæmpe 490 mg natrium.
Hvordan pakker du endda så meget fedt i brød? (OK, svaret er smør, men stadig.)
3. Burger King
Dit valg: Regular Hamburger, Ingen Ost - $ 1.00 (!!)
ELLER
Kylling Nuggets, 4-delt - $ 1.19
Viser sig at have det "din måde" kan betydeligt øge mængden af fedt og kalorier du forbruger.
Begge disse retter har færre end 250 kalorier og 12 gram fedt - men kun hvis du undgår fristende add-ons.
Lewis foreslår at hoppe over osten på din næste BK burger (og nedskæringer fra dens kongelige størrelser). Og hvis du er mere af en kyllingsnugget slags person, pas på farerne ved dukkert.
"Tricket her er i dipping saucer," siger Lewis. "Spring over BBQ sauce, der pakker en kæmpe 310 mg natrium og 10 gram sukker!"
"I stedet for", siger hun, "hold det klassisk med ketchupen, som har 125 mg natrium og 2 gram sukker."
4. Wendy s
Dit valg: Grillet Kylling Wrap, ingen BBQ Ranch - $ 3.79
ELLER
Halvstørrelse Power Mediterranean Chicken Salad med Light Balsamic Vinaigrette - $ 4.69
Wendys har nogle overraskende sunde indstillinger, men desværre er de crave-fremkaldende havsaltfries ikke på listen.
Den grillede kylling wrap klokker i 270 kalorier og 11 gram fedt, med 3,5 gram af det er mættet - men det pakker stadig 620 mg natrium.
Og hvis du får BBQ ranch dressing, vil du tilføje 190 kalorier, 14 gram fedt og en ekstra 510 mg natrium ... så måske tage det hjem og klæde det der.
Halvstørrelse kyllingesalat med let balsamico er en god mulighed, selvom det er en af de mest prægede på denne liste: 240 kalorier, 9 gram fedt, 2,5 af dem er mættede og 520 mg natrium.
5. Arby's
Junior Roast Beef Sandwich - $ 1.59
Jeg har aldrig ønsket Arby's - selvom jeg har venner, der sværger ved det.
Min oksekød (se hvad jeg gjorde der?) Med dette sted: Alt smager som om jeg slikker en saltrock. Og som det viser sig, havde jeg ret.
"Denne var hård!" Lewis siger. "Alt på menuen er latterligt højt i natrium!"
Jeg vil ikke sige, jeg sagde det til dig ...
Hvis du er en af de folk, der ikke kan få nok Arby's, anbefaler Lewis dig at holde dig til børnenes menu. Dens junior roastbiff sandwich kommer ind på 210 kalorier, 7 gram fedt, 2,5 gram mættet fedt og 530 mg natrium.
Ja, det er et halvt gram, så sørg for at vaske det med en stor flaske vand (1,49 dollar).
6. Hardee's / Carl's Jr.
1/3 pund Low Carb Thickburger, Ingen Ost - $ 4.59
Hvis du hopper på low-carb bandwagon, har Hardee og dens vestkyst fætter Carl's Jr. nogle gode muligheder - men du skal stadig tænke på del størrelse, advarer Lewis.
"Burgerboller er ofte fyldt med kalorier, fedt og natrium. Måske er det ikke det værste at forlade dem helt ud af burgeren, "siger Lewis.
Boller alene kan tilføje op til 200 kalorier, 9 gram fedt og 800 mg (?!) Natrium, så ovenstående brød kan være gavnligt uanset dine kostbehov.
"Når det er sagt, vær forsigtig med menupunkter som 1/2 pund low-carb thickburger", advarer Lewis. "Mens den kun indeholder 9 gram kulhydrater, pakker det 670 kalorier, 56 gram fedt, 21 gram mættet fedt og en kæmpe 1,310 mg natrium!"
"Vælg en mindre portstørrelse," foreslår hun, "og lad osten stå for at bringe natriumet ned."
Ved at dublere osten går du fra 450 kalorier ned til 390, fra 34 gram til 29 gram fedt og 1,060 mg til 780 mg natrium.
"Drop pickles", siger Lewis, "og du skal barbere en anden 100 mg natrium af."
7. Kirken kylling
Entree: Original Chicken Leg - $ 1.29
Side: Lille majs eller coleslaw - $ 1.79
"Med rimelige delstørrelser gør denne fastfood-fælles det nemt for menuen at arbejde for dig," siger Lewis.
Tag et originalt kyllingeben fra værdimmenuen for mindre end $ 2, og du får et sundt måltid med 110 kalorier, 6 gram fedt, 1,5 gram mættet fedt og 280 mg natrium.
Det oprindelige bryst er en anden god mulighed, selv om det ikke er generelt tilgængeligt a la carte. Den har 200 kalorier, 11 gram fedt, 3 gram mættet fedt og 440 mg natrium.
"Endnu bedre - der er veggies på menuen!"
Vælg mellem den lille majs og coleslaw at afrunde dit måltid med en tilfredsstillende, hjertelig side, der stadig er under 200 kalorier.
Men pas på pas på saucer.
Kirkens ranch har 140 kalorier og 15 gram fedt pr. Portion - og vi taler kun to spiseskefulde. Det er super nemt at spise mere end det.
Fjern også honningssausen, som pakker 17 gram sukker i sine 80 kalorier.
"I stedet skal du holde det klassisk og vælge ketchupen, som kun har 10 kalorier, 65 mg natrium og 2 gram sukker," siger Lewis.
8. KFC
Entree: Grillet Kyllingebryst ($ 2,69) eller Trommestik ($ 1,69)
Side: Korn eller Grønne Bønner - $ 1.99
Hvis du forsøger at forblive sund på oberstens side, kan du ende med at blive sulten.
"Mens et hurtigt blik på menuen kan udgøre overraskende gode muligheder," siger Lewis, "de delstørrelser, der passer til ernæringen, er ret skimpy!"
"Når det er sagt, vil du gøre det bedste ... at bestille menuen" grillet "," rådgiver Lewis - og det er sikkert sandt, uanset hvor du spiser.
Den 2 ounce grillede kyllingestamme har 100 kalorier, 4,5 gram fedt, 1,5 gram mættet fedt og 330 mg natrium, i modsætning til brystet, der kommer ind i lidt lavere næringsmæssige tællinger for samme mængde kød: 90 kalorier , 3 gram fedt, 1,5 gram mættet og 300 mg natrium.
"Bulk ud dit måltid med veggie mulighederne," siger Lewis.
Majsen har 70 kalorier, 0,5 gram fedt og ingen natrium (selvom du sandsynligvis vil tilføje nogle - majs har brug for salt!).
De grønne bønner har kun 25 kalorier og ingen fedt, men er tilsyneladende for saltet ved 260 mg natrium.
9. Sonic
Dessert efter eget valg: Mini Buttered Toffee Creamery Shake - $ 2.49
ELLER
Reese's Waffle Cone Sundae - $ 2,99
Hvis du er ligesom mig, handler Sonic om drikkevarer.
Og desværre er dens overflod af drikkeindstillinger fristende, for det meste fordi de pakker en hel masse af sukker.
"Simpelthen sagt, vi spiser alle sammen for meget sukker med jævne mellemrum," siger Lewis.
"Anbefalingen er for os at forbruge ikke mere end 48 gram (hvilket svarer til ca. 12 teskefulde) sukker i en hel dag. Så specielle is-lejligheder bør behandles som SPECIAL! "
Store isdrinks ved Sonic kan indeholde næsten 250 gram af sukker - det er fem gange det anbefalede dagligt indtag.
Så endnu engang er delstørrelser nøgle - og Sonic er supersized. Selv minien er 10 ounces! "Vælg altid minestørrelsen," foreslår Lewis. "Du får stadig en meget generøs del!"
Den mini-størrelse smørret toffee shake har 430 kalorier, 24 gram fedt og 17 gram mættet fedt, 43 gram sukker og 320 mg natrium.
Reeses vaffelkeglesundae har på den anden side 460 kalorier, 17 gram fedt, 12 gram mættet fedt, 44 gram sukker og 250 mg natrium.
Hvis din søde tand er klassisk, kan du holde det nemt og gå med en skål med vanilleis. Den 4,6-ounce servering har kun 240 kalorier, 13 gram fedt, 25 gram sukker og 140 mg natrium.
10. Dairy Queen
Dit valg: Mini Banana Split Blizzard - $ 2.89
ELLER
Lille Jordbær eller Ananas Sundae - $ 2.79
ELLER
Lille chokolade- eller vanillecone - $ 1.99
Lad os være rigtige: Du får ikke mad mad på Dairy Queen. Det handler om Blizzard, har jeg ret?
"Lavere i sukker og fedt, disse muligheder opfylder en sød tand uden at bryde sukkerbanken," siger Lewis.
Banan split Blizzard vil køre dig 280 kalorier, 8 gram fedt, 5 gram mættet fedt, 39 gram sukker og 105 mg natrium.
En lille jordbær eller ananas sundae kommer ind i 230 kalorier, 7 gram fedt, 4,5 gram mættet fedt, 31 gram sukker og 90 mg natrium.
Endelig har en klassisk lille kegle i chokolade eller vanilje kun 230 kalorier, 7 gram fedt, 4,5 gram mættet fedt, 26 gram sukker og 95 mg natrium.
Se? At tilfredsstille din søde tand og blive sund, behøver ikke at gensidigt udelukke.
Din tur: Hvilken fastfoodsamling kan du bare aldrig passere?
Jamie Cattanach er en personaleforfatter på The Penny Hoarder. Hendes skrivning er også blevet præsenteret på Word Riot, DMQ Review, Hinchas de Poesia og andre steder. Find @JamieCattanach på Twitter for at bølge hej.
Post Din Kommentar