Office Snacking gør os fede. Her er 7 sunde fødevarer at tage til arbejde

Hvis du kan lide at snack mellem måltiderne, kan en dag på kontoret blive til en hele dagen graze-a-thon.

Det er ikke kun et personligt problem. Vi kontortyper er alle sammen i dette.

En nylig CareerBuilder undersøgelse fandt ud af, at 73% af de amerikanske arbejdere snack på jobbet.

Det er ikke svært at forestille sig, når du faktor i delt bagværk i kontorkøkken, "helligdage" som National Donut Day eller "mine børn hadede denne korn" afviser tilbage til at tage.

Office køkken freebies er gode, men snacking kan også snige penge ud af din tegnebog næsten uden at du bemærker.

Tur til salgsautomat? Det er en buck, måske mere. Hurtigstop i dagligvarebutikken? Du må muligvis tømme din skiftposen til tomme kalorier.

Billige, sunde snacks til din arbejdsdag cravings

"Nogle mennesker har brug for noget at tygge på," sagde Zoe Rodriguez, ejer af ZBody og ZBody Strength & Fitness i Jupiter, Florida.

Hvis du er en kronisk desk snacker, prøv en af ​​disse sundere muligheder:

1. Skivede sød peberfrugter, enten solo eller dyppet i lav-kalorie ranch dressing. Nogle mindre peber sorter er let at vokse på din gårdhave eller endda i en solrig indendørs spot, hvis du ønsker at høste en sød peber bounty for mindre.

2. Edamame. Rodriguez kan lide denne veggie snack fordi det er højt i protein.

3. Gulerod chips med hummus. Lav hummus derhjemme, og du kan spare halvdelen af ​​den typiske pris, du vil betale i købmanden.

4. Apple kiler og jordnøddesmør. Rodriguez advarer om en servering af jordnøddesmør er kun 2 spiseskefulde, så lad være med at blive båret væk med Jif.

5. Et stykke af fuldkornsbrød Med avocado eller jordnøddesmør vil du føle dig fuld hele eftermiddagen.

6. Kale chips. Gør dem selv, og stash en lufttæt taske af dem i din skrivebord skuffe.

7. Et glas vand. Jeg ved, jeg er slem. Men forsinkelse af din snack med blot et par minutter kan hjælpe dig med at træffe en bedre beslutning. Eller måske var du ikke rigtig sulten i første omgang? Gispe.

'Sund' Snacks at undgå på kontoret

Nødder er gode for dig, men de er meget høje i kalorier.

"Tyve cashewnykker? Det er 200 kalorier, "sagde Rodriguez. "Mål dem ud, så du ikke spiser for meget, for før du ved det, har du spist 800 kalorier af nødder."

Rodriguez er også forsigtig med trail mix og bemærker, at det ofte indeholder alt for mange nødder og chokolade slik. Det er en snack, der ligner en let go-to, men husk det er designet til at pakke i energi, også kalorier - ikke til at sidde hele dagen, sagde hun.

Lisa Rowan er forfatter og producent hos The Penny Hoarder.