10 måder at starte et sundt år

Nu, at feriesæsonen er overstået, tager de fleste nytårs resolutioner op, som omfatter en eller anden form for forbedring af deres helbred. Ifølge en nylig undersøgelse: Fitness, tabe sig, holde op med at ryge eller drikke, og afbelaste alle toppede folks nytårs resolutioner.

Her er 10 nemme måder at starte et sundere år på:

1. Få nok søvn - At få en god nats søvn bør være en topprioritet. Det er meget lettere at forblive roligt og positivt, når du er godt rustet. Desuden er personer, der ikke får en god nats søvn, mere tilbøjelige til at udvikle alvorlige sundhedsmæssige problemer senere i livet.

2. Spis bedre mad - Du bør fokusere på at spise en kost, der er rig på frugter, grøntsager, fuldkorn og lavt fedtindhold. Mens du ikke bør fratage dig selv godbidder, bør du heller ikke gøre fastfood burgere tre nætter om ugen. Du vil sikre dig, at størstedelen af ​​din kost er sund og nærende.

3. Tag et multivitamin - De fleste bør overveje at spørge deres læge om at tage et multivitamin. Mange mennesker får ikke de fulde mængder vitaminer i de fødevarer, de spiser, og det er en fantastisk måde at sikre, at din krop har alt, hvad den har brug for at være sund.

4. Tag en hurtig gang - Dette er en fantastisk måde at forblive fit og stress på. Tag en hurtig 15 minutters gåtur udenfor, tag trappen på arbejde, eller bare stå og gøre nogle strækninger. Uanset hvordan du gør det, skal du få blodet til at strømme i løbet af dagen.

5. Få en regelmæssig træningsrutine - Motion kan øge dit energiniveau og forbedre dit generelle helbred. Det kan også være en god måde at miste ekstra vægt på. Mens mange fitnesscentre har høje medlemsafgifter, er der mange lokale klubber, der kan være billige, eller du kan træne dig selv hjemme.

6. Ved hvornår at sige "nej" - Hvis du ønsker at holde dit stressniveau lavt, må du ikke påtage dig mere personlige forpligtelser, end du kan håndtere. Du behøver ikke at være "superperson". Ved hvornår at sige "nej" for at undgå at skabe unødig stress i dit liv.

7. Brug en liste - Det kan være meget nyttigt at prioritere og lave en liste over, hvad du skal udføre. Prøv at delegere opgaver til familien, når du kan, og fokusér først på de vigtige ting først. Også, hvis du forsøger at blive organiseret, er der mange gode gratis online værktøjer til at hjælpe.

8. Find lidt personlig tid - Sørg for at du afsætter noget tid til at gøre ting for dig selv. Selv små aktiviteter som at lytte til musik, chatte med en ven eller gøre et krydsord kan lette spændingen og bringe fylde til dit liv. Afslapning kan være nøglen til succes.

9. Tag en dag ad gangen - Husk at tage en dag af gangen. Dette kan være særligt nyttigt, hvis du starter en ny rutine. Undersøgelser viser, at det tager 21 dages gentagne handlinger at skabe en ny vane. Så hvis du forsøger at arbejde ud eller spise sund, tag det en dag ad gangen, indtil det bliver en ny vane.

10. Skift til virksomhedens ressourcer - Mange virksomheder tilbyder et bredt udvalg af sundheds- og wellnessydelser, som de fleste medarbejdere ikke udnytter. Den kan omfatte: rådgivning, retshjælp, finansielle tjenesteydelser, ferie tjenester og meget mere. Hvis du alligevel vil gøre en given aktivitet, hvorfor ikke få rabat!

Er der nogen andre råd til at starte et sundere år?